おはようございます。イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです
心地よい季節になりました
外に出て少し歩いてみませんか
？
イルチブレインヨガのウォーキングを実践すると、
自分の中のリズムがよみがえり、感覚が目覚め、
創造的なアイデアが湧いてきます
多忙なビジネスパーソンは、どうしても運動不足になりがち。
「何かエクササイズをしなきゃ」と思っても、
日々のスケジュールに追われてきっかけが掴めない、
始めてもすぐ挫折してしまう、という人が多いようです。
そんな人たちでも気軽にできる運動があります。
それが「ウォーキング」。通勤、通学、買い物のときなど
、だれでも歩く機会はあるはず。
それをウォーキングというエクササイズの時間
に変えてしまえばいいのです。
イルチブレインヨガでは、「ジャンセンウォーキング」という
独自のウォーキングを提唱しています。
自分の体を意識しながら歩くウォーキングで、カロリー消費量が
通常のウォーキングの３倍以上と言われています。
ジャンセンウォーキングの基本はとってもシンプル。
正面を見据えて、腰をまっすぐ伸ばし、堂々と元気よく歩くということです。
歩くという動作は、足だけで行うものではありません。
一歩でも動くときは、股関節、腰、肩、腕など、
全身が一緒になって歩調を合わせなければなりません。
ジャンセンウォーキングでは、足の裏の「湧泉」（ゆうせん）という
ツボから頭のてっぺんにある「百会」（ひゃくえ）まで、
一直線になっていると想像しながら、歩きます。
体内のエネルギーを一つに合わせて歩くと、ある瞬間、
体にリズムができていることに気づくはずです。
その体のリズムに乗って歩きながら、自分の体や心を眺めると、
内面の平和が感じられ、感情から抜け出し、
より客観的な目で望ましい判断を下すことができます。
みなさんもイルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで
健康的なハッピーライフを送りましょう！
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