こんにちは
「人生100年時代」と言われるほど、平均寿命はのびてきていますね。
それに伴い、寿命を長くするだけでなく、元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきていますが、みなさんはいかがですか？
健康寿命を大きく左右するのが、日ごろの生活習慣です。定期的に運動をしているかどうか、食事のバランスがとれているか、強いストレスを抱えすぎていないか・・・そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。
つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、自分をしっかりと管理することです。「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。そうすることで、体の細胞が活性化し、自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。
自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、自分の意思でコントロールできるものだと言われています。呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、体も脳も活性化しやすくなります。
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオでは独自の呼吸法を行っています。５段階に分かれていて、１段階につき４つのポーズがあり、初心者でも無理なく始めていただけます。
ぜひ一度体験にいらしてくださいね！
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イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ