初夏の食養生

初夏の食養生

こんにちは、吉祥寺スタジオです

 

 

今日はあいにくのですが、真夏のような陽気の日々が始まりました！

 

 

梅雨が始まればまた別の気候になってきますので、

 

私たちの身体も臨機応変に馴染んでいかなければなりません。

 

今日は、イルチブレインヨガの薬膳から、夏の食養生についてご紹介します

夏の養生は、まず汗や熱によって失われた陰液を補完し、乾きを癒すことが必要です。

みなさんは夏になると、少し酸味や甘みのあるものが美味しいと感じませんか？

これを俗に「酸甘化陰」といい、酸味のある食べ物は、乾きを癒し、身体の毛穴をぐっと引き締める収れん作用があります。

 

レモンや梅ジュースなども美味しいと感じられる季節ですね。最近ではサワードリンクも市販されていますが、自作してもいいかもしれませんね。



また、夏は湿の季節ですので、身体の乾きに反して、余分な水分（いらない水分、老廃物）が身体にたまりやすくなります。

 

冬瓜などのウリ類や豆類は湿にとてもよい作用をもたらしてくれます。

 

また、水分たっぷりの淡味野菜や果物・・きゅうりやトウガンなども、湿によいと言われています。

身体にこもった熱には、少し苦味のある野菜がオススメです。

夏になると、あちこちで元気な姿を見せてくれるニガウリ（ゴーヤ）も美味しくて効能があります。

ぜひ、普段の食生活に採り入れてみてくださいね

 

忙しい時ほど、ご自分のために、きちんと召し上がって下さい

 

 今週もよろしくお願いします

 

スタジオでお待ちしています

 

体験レッスン受付中★お気軽にお問合せ下さい
ILCHIブレインヨガ　吉祥寺スタジオ
0422-49-2781
スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

↓↓↓　場所はこちら


こちらもクリック！お願いします☆→→人気ブログランキングへ