脚の筋力が衰えると、生活の質がぐんと下がります。立ったり座ったりするのが大変になり、階段の上り下りもつらくなります。
また、股関節の可動域も大切です。股関節がやわらかいと可動域が広がります。股関節が動きにくいと、体のバランスが崩れて変なところに力が入ってしまったりもします。それにより足が疲れやすくなったり、思わぬトラブルにつながることもあります。
イルチブレインヨガのブレイン体操「股関節まわし」は、片足ずつ４方向に足を回していくことにより、股関節の可動域を広げていきます。股関節まわしをしている間中、片足で立っていますので、脚力も鍛えられます。
脚の付け根を意識しながら大きく動かしましょう。ふらふらするときは、壁などに片手をついて行ってもOK。股関節と脚力を鍛えて、毎日快適な日々をお過ごしください。
https://www.youtube.com/watch?v=IUvpzOmoiqA
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