暑～い毎日😵
夏バテは大丈夫ですか？
この暑さ、体力だけでなく、気力も奪われてしまいますよね🌞
今日は夏バテしないために毎朝の体操をご紹介
環境は大変だけど、元気をつくるのは自分自身
毎日元気な自分をイメージして、この夏を乗り切りましょう～😊
スタジオでは、今月夏バテ度チェックも無料実施中！
バテる前にご相談ください＾＾
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
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体がだるい、、、そう感じることはありますか？
暑さのせいだけではない気がする。。そう思った方、その原因は、食習慣やストレス、運動量が減っているなど、要因は数々考えられますが、腸の動きが悪くなり、腸が硬く、冷えている状態なのかもしれません。
まさに腸は、健康の要です！
イルチブレインヨガの腸運動では、腸全体を動かします。
それにより腸の活性化、血の巡りと気エネルギーの循環の回復
さらには自律神経や脳の柔軟化までアプローチすることができ、
身体の持っている本来の力、自然治癒力を最大限に引き出します。
今月は夏バテ度チェックも実施中！
ぜひ体験レッスンお試しください＾＾
スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！
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今日7/30日は国連が定めた国際フレンドシップ・デー
フレンドシップとは、日本語で「友情・友愛・友好」を意味する言葉。英語表記は「International Day of Friendship」となります。
国際フレンドシップ・デーは、国や文化を超えた友情が、世界平和を促進し、コミュニティ同士を結びつけることを再認識する日として定められました。
世界中の政府や国際機関、市民団体などが、文化の違いを超えて対話し、相互理解を深めていくうえで必要な交流を進めていくために、国連は、この記念日を通じて、さまざまな取り組みやイベントの実施を呼びかけています。
オリンピックイヤーの今年。
世界が友好に包まれるといいですね😀
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こんにちは。
いよいよ夏本番です。
体調はいかがでしょうか？
なんとか乗り切ってまいりましょう。
今日は、3倍の運動効果があるという
ジャンセンウォーキングをお伝えします！
ポイントはこの2つです。
①両足のつま先を数字の１１のようにそろえて歩きます。
両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、
体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。
ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、
膝が丈夫になる効果が期待できます。
つま先が外側に開いていると、エネルギーがスーッと
もれていってしまいますし、膝や股関節に悪影響がでます。
内股の場合は身体の緊張が続いてしまいますし、
身体にゆがみが生じます。
歩くとき、ご自分の足先がどうなっているか、
ぜひ、セルフチェックしてみてください。
② 足裏の湧泉に意識を置き、着地したときに足の指を開き、大地をつかむように歩きます。
足の指を開くのは、始めはなかなか難しいのですが、
意識をして続けると、だんだん開くようになります。
そうなるとエネルギーをたくさん使っていることが実感できます。
身体の軸がしっかりとしたゆうゆうとした歩き方です。
アンチエイジング効果も期待できます。
ウォーキングは、脳に酸素を効果的に供給します。また、約600もの筋肉と、筋肉と一緒に動く約200個の骨のすべてを総動員する全身運動です。
日々の歩き方は、姿勢、代謝のアップ、筋力アップ、脳の活性化、気持ちのはり、睡眠などに大きな影響を与えます。
ぜひ、このジャンセンウォーキングを生活に取り入れてください。
ご興味がある方は、イルチブレインヨガ新宿スタジオにて、
ご指導させていただきます♪
また、ジャンセンウオーキングの書籍もございます。
お気軽にお問合せください☆
体験レッスンも随時受け付けております。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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エイジレスな脳と体づくり ～共生フェスタ～ ㏌新宿スタジオ
開催します！
好評だった6月の脳教育フェスティバル。
第2弾として、今回はオフラインで、新宿で、開催します！
7月6日(土)
14：00～17：00、参加費2000円
場所：新宿スタジオ
●エイジレスな脳と体のためのミニ講義
今回は脳の可塑性のお話！いつまでも若くいられる秘訣も満載です！
●簡単！
・ブレイン体操
・ブレイン瞑想
●各種ヒーリングブース
◎オーラ撮影リーディング◎チャクラリーディング◎BHP 各500円
◎ペンデュラムによる個人セッション・・・スペシャルトレーナーによる個人セッション。予約はお早めに・・ 30分/1000円
お楽しみに(^^♪
ご予約、お申込みはこちらからも
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イルチブレインヨガの要素が凝縮されて体験できるイベント脳教育フェスティバル
テーマは「エイジレスな脳と体づくり」
どなたでも、なるほど、と思う内容でお楽しみいただけるイベントです！
日時：6/9 日曜
場所：youtubeライブ＆新宿スタジオ
プログラム：
12:30～13:50 オーラ体験
14:00～15:00 youtubeライブ(ミニ講座・ブレイン体操・ブレイン瞑想)
15:00～17:00 へそヒーリング体験
参加費：オーラ、へそヒーリングは1回500円
youtubeライブは無料です。
youtubeライブのみのご視聴も可能！
お誘いあわせのうえぜひご参加ください♪
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こんにちは。
今日は、【出過ぎて困る、厳秘解消ストレッチ】を
ご紹介しますね。
優しい、ゆったりした動き〜〜〜
でも、てきめん！との声が
続々と届いています。
お通じにリズムがないとお悩みの方なら、
やってみる価値ありです！！
個人的には、トレーナーが動画の最後につぶやく一言が
真実味があって、やる気になりました！
そして、実際に効果がありました♪♪
ぜひ、お試しください。
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今日は、空と海との間のお話です。
空と海との間には
自然のエネルギーの流れがあります。
太陽の光と熱が海に降り注ぐと
水蒸気が空に昇り
空に昇った水蒸気は雲になり
雨になって地上や海に降り注ぎます。
【自然の正しいエネルギーの循環】です。
実は
この循環は私たちの体でも起こっています。
体の中の太陽（火）は心臓です。
体の中の海（水）は腎臓です。
腎臓の水のエネルギーが上に昇り
心臓の火のエネルギーが下へ降りる。
この循環があると
頭が涼しくさわやかで
下腹が温かくなる状態がキープできるのです。
この摂理を水昇火降（すいしょうかこう）と
いいます。
○水昇火降した状態とは
・口の中に唾液がたくさんたまる。
・頭がすっきり、心がおだやか。
・下腹が温かく、体から力がでる。
・内蔵機能が活発。
・疲れにくい。
いい状態ですよね〜〜〜♡
一方
●水昇火降していない状態は
・口の中が乾く。
・頭が重く、心が不安定。
・下腹が冷たい。
・内臓の機能が鈍く、消化もよくできない。
・疲れやすく体に力がない。
これらの状態、現代人にはとても多いのです。
イルチブレインヨガのレッスンは
この水昇火降の状態をつくるための
時間なのです。
東洋医学と脳科学を融合させたプログラムです。
体が硬くても、運動が苦手な方でも大丈夫です。
お気軽に体験レッスンにおいでください。
お待ちしています。
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今日のメッセージです🍀
「私たちの脳はコンピューターと同じで、入力する情報が重要であるだけで、
誰が入力したかは関係なく反応します。
自分の私の脳を喜ばせてください」
毎日歩いているだけでもたくさんの情報が入ってくる現代の世の中。
それらが常に私たちの脳にインプットされてきます。
正しいと思うかどうか、どの情報を選ぶのか、常にどんな情報を得ようとしているか、
それも私たちの、自分の脳を鍛え喜ばせていくためにとっても重要なことだと思いました😊
良い脳をつくりましょう
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今日は、「呼吸」のお話を。
頭が切れて、弁が立つ人は、
ともすると一人でどんどん話を
進めてしまうことがあります。
誰しもそんな場面に出会ったことが
あるのではないでしょうか。
その場合
コミュニケーションが成立しづらいですよね。
一方、
ひたすら聞くばかりの方との対話では
その方が聞き上手とはいえても
意思や気持ちが伝わらず、
コミュニケーションが進展しにくくなります。
話すのと聞くのは一対のもの、表裏一体のものです。
「話す」と「聞く」、どちらか一方になってしまうと、
意思疎通は途切れてしまいがちになります。
「会話は、呼吸に似ている」と言われます。
「話す一方」「聞く一方」では
会話が成り立たないのと同じで、
呼吸も「吐くだけ」「吸うだけ」では
苦しくなってしまうのです。
特に
現代人は吸うことに意識が向くことが多く、
吐くことを忘れがちです。
吐く呼吸が短かったり途切れがちで
「吸う」と「吐く」のバランスが
悪いわけですね。
呼吸のバランスの崩れは、
自律神経に影響を与えます。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
このうち交感神経は吸う息と関係が深いとされます。
交感神経はストレスを感じているときに活発になりますが、
交感神経が優勢な状態が続くと、
血管が収縮して体が冷えやすくなります。
そこで……大切になるのが
「吐く」に意識を置いた呼吸法です。
ゆっくりと「吐く」ことで
副交感神経にスイッチが切り替わり、
自律神経のバランスを整えることができます。
副交感神経はリラックスモードの神経ですので、
睡眠の質の向上や疲労回復にもつながります。
吸うと吐くのバランスをとりましょう。
イルチブレインヨガの人気の呼吸法は
いくつかのポーズを取りながら
腹式呼吸を行っていきます。
吸うと吐くのバランスがとれるようになります。
ポーズは難しくありませんが
とても深い呼吸へと導きます。
お気軽に体験レッスンにおいでください。
お待ちしています。
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