こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです！
８月も中旬をすぎましたね。
朝、昼とセミのなく声が夏をいっそう感じさせる今日この頃です。
まだまだ暑いですので体にはお気をつけてお過ごしください。
今日はオフィスでできる簡単な肩こり解消法をご紹介します！
一日中同じ姿勢で作業をしていると肩がこってきませんか？
肩こりは現代人の悩みの１つでもあります。
毎日をアクティブに生活するにも体を
コントロールすることが必要です。
集中して仕事をした後は
こまめに少し体を動かす
リズムをつくるのはいかがですか？
少しの動きでも
リラックスできると思います。
どうぞお試しください！
【首ストレッチ】
１．イスに座って腰をまっすぐに伸ばし、両腕を横に降ろします。
２．右手でイスを握り、首をゆっくり左に傾けながら上体も左に傾けます。右の首すじから肩や腕までが伸びているのを感じます。
３．心の中で10まで数え、ゆっくり戻します。
４．反対側も同様に行います。
５．左右交互に3回繰り返します。
この動作はあまり大きく体を動かさないので
周りを気にせずにできますね！
首だけではなく体も同じ方向に少し傾けるので
より広範囲にわたってストレッチされていきます！
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