こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです!
8月も中旬をすぎましたね。
朝、昼とセミのなく声が夏をいっそう感じさせる今日この頃です。
まだまだ暑いですので体にはお気をつけてお過ごしください。
今日はオフィスでできる簡単な肩こり解消法をご紹介します!
一日中同じ姿勢で作業をしていると肩がこってきませんか?
肩こりは現代人の悩みの1つでもあります。
毎日をアクティブに生活するにも体を
コントロールすることが必要です。
集中して仕事をした後は
こまめに少し体を動かす
リズムをつくるのはいかがですか?
少しの動きでも
リラックスできると思います。
どうぞお試しください!
【首ストレッチ】
1.イスに座って腰をまっすぐに伸ばし、両腕を横に降ろします。
2.右手でイスを握り、首をゆっくり左に傾けながら上体も左に傾けます。右の首すじから肩や腕までが伸びているのを感じます。
3.心の中で10まで数え、ゆっくり戻します。
4.反対側も同様に行います。
5.左右交互に3回繰り返します。
この動作はあまり大きく体を動かさないので
周りを気にせずにできますね!
首だけではなく体も同じ方向に少し傾けるので
より広範囲にわたってストレッチされていきます!
お得な8月のキャンペーン情報は↓↓
8月お得なキャンペーン
お問合せ、お申込みはお気軽にどうぞ!
→ こちらもクリックお願いします
体験クラス受付中
お気軽にお問い合わせください
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp