2020/05/12

おうちでヘルスケア ~　睡眠前・起床後におすすめのブレイン体操　【腰がつらい人必見】

◆イルチブレインヨガの「両側へひざをひねる」

１．仰向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、手のひらは下へ向ける。ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げる。
２．ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し、頭を左へねじる。
３．息を吐きながら、１に戻る。反対側も同様に行う。

Point：ひざが離れないようにしましょう。