イルチブレインヨガ新宿スタジオ ブログ

体・心・脳の健康と統合、本当の自分に戻るブレインヨガです⭐︎

2020/05/12

2020-05-12 | トレーニング


おうちでヘルスケア ~ 睡眠前・起床後におすすめのブレイン体操 【腰がつらい人必見】

◆イルチブレインヨガの「両側へひざをひねる」

1.仰向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、手のひらは下へ向ける。ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げる。
2.ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し、頭を左へねじる。
3.息を吐きながら、1に戻る。反対側も同様に行う。

Point:ひざが離れないようにしましょう。





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