おうちでヘルスケア ~ 睡眠前・起床後におすすめのブレイン体操 【腰がつらい人必見】
◆イルチブレインヨガの「両側へひざをひねる」
1.仰向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、手のひらは下へ向ける。ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げる。
2.ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し、頭を左へねじる。
3.息を吐きながら、1に戻る。反対側も同様に行う。
Point:ひざが離れないようにしましょう。
おうちでヘルスケア ~ 睡眠前・起床後におすすめのブレイン体操 【腰がつらい人必見】
◆イルチブレインヨガの「両側へひざをひねる」
1.仰向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、手のひらは下へ向ける。ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げる。
2.ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し、頭を左へねじる。
3.息を吐きながら、1に戻る。反対側も同様に行う。
Point:ひざが離れないようにしましょう。