こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
暑さが増す日々ですがみなさんいかがお過ごしですか？
今日は暑い夏を乗り切るためのと～っても効果的な方法を一つお教えします。
その方法とは・・・・
つま先叩き！！！
これは本当に効果的♪
特に寝つきの悪い人、頭に血が上りやすい人、足腰が弱い人！
ためしてガッテンです！！！
動作は簡単、
下の絵のように寝転がって上半身はリラックスしたまま
足のかかとを合わせたままつま先を外に広げたり内に戻したりしながらつま先を打ち続けます。
股関節から足を動かすような感じで。
最初は普段使わない筋肉を使ったり動きがなれないせいで痛くなったりするかもしれませんが
少しずつ時間を増やして毎日２０分間行えるようになると効果をよく実感できると思います。
最初のうちはやりにくいかもしれませんが、慣れてくると早いリズムで強くできるようになります
この動作は脳波振動の一つで頭のほうに上がった熱を下に下げ、脳波を下げて頭寒足熱の状態になります。
自身の好きな音楽を流してリズムに乗って楽しく行ってみてください
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よくわからない方、スタジオにてお教えいたします。お気軽に体験ください
因みに、
もともとよく眠れる会員さんで毎日２０分行って全く痛くもなく、目に見える効果がわからなかった方が、
あるとき１時間半続けてみたときには
骨盤が少し閉まって今まで履いてたズボンが緩く感じてとてもびっくりされていました。
なので、ダイエットにも効果的！
下半身をよく鍛えて頭は涼しく下半身熱くすることでこ、の暑い夏を一緒に乗り切りましょう！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇夏の腸力アップ大作戦中◇◆◇◆◇◆◇◆◇
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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