チームリンパ浮腫の皆様、浮腫む季節になってきましたね。
皆さんは大丈夫ですか？
私はちょっと足の付け根とお腹がブヨブヨしてるかなぁ～。
さて。
昨年の夏から、出張の仕事(仲間内ではドサ周りとか巡業とか言ってますw)を受けるようになりました。
このリンパ浮腫の足と付き合いながら、どこまで動けるか、自分自身の挑戦でもありました。
新幹線＋在来線で、ひたすら6時間の移動の日とか・・・（￣▽￣）
飛行機を使って、各地日帰りとか・・・
が、1カ月に10日あったりする月も（￣▽￣）
その挑戦から1年。
いろいろとコツをつかんだように思います。
以下、チームリンパ浮腫でもラクに電車・飛行機移動できる私のコツです。
ヒントになれば幸いです。
①バッグはキャスター付きで
最初は、書類などを入れたバッグを持って移動してましたが、予想外にお腹や足の付け根が浮腫む！
そんな重くないですよ。
通常のビジネスマンが持っている2-3Kg程度のバッグ＋書類等々です。
それが本当にきつかった。
んで、これを、キャスター付きのバッグにしたところ、格段にお腹のむくみが軽減しました。
おばちゃんご用達のスワニーのウォーキングバッグ(4輪タイプ)が、ちょうど書類などを入れるのにいい感じでしたし、足の悪い人用に作ってあるので、とても引きやすい。
(とゆーか、書類を入れるためだけのキャリーバッグがないのよ！泊まり＆書類入れのキャリーはダサい黒いのがいっぱいあるけどね)
この後、いろいろなキャスター付きバッグを買うのですが、２輪タイプはそんなに楽でないことと、斜めにして引くために、人ごみでは迷惑になることが判明。
さらに、安いキャスター付きバッグは、まっすぐ引けないとか、すぐに壊れるとか、辺にひじに力がかかってしまうものなど、これもやはり、かえって体が疲れるものがほとんどでした。
やはり、足の悪い人が使うことを想定しているキャリーバッグはラクです。
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↑コレ、使ってます。すげー丈夫！
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色違いもある。
②タクシーをうまく使う。
歩くと20分・・・とか。
地下鉄使うと2区だけど駅まで１０分くらい歩いて、乗り継ぎに10分くらい歩く、とか。
こういうケースあると思います。
ちょうど私の家から大きな総合駅までが、こんな感じなんです。
この総合駅は、県外に行くときは必ず使う駅です。
ここまで地下鉄を使っても20分、歩いても20分。だけどタクシーだと５分程度で着きます。
最初は地下鉄を使って行っていたのですが、ここをタクシーで移動することで、格段に足の付け根やおなかのむくみ方がラクになりました。
最初に無理をすると、後で調節不能です。
無理をするなら帰りです。
帰りに体力があれば、地下鉄や歩きなど、通常の移動方法にすればいいわけです。
朝一番は体が楽なので、ついつい動いてしまいますが、午前中ほど体を甘やかすと、後がホントにラクです。
③新幹線や電車の中ではウロウロする
うっとーしいヤツのようですが、ずーっと狭い椅子に座っているのは、さすがにしんどいです。
特に隣に人がいたりすると、なかなか動きづらいですよね。
そんなときはトイレに行くふりをして(別にトイレに行ってもいいんだけどw)、5分くらい車内をウロウロしたりするだけで、これまた疲れ具合が全然違う！
飛行機ではなかなかウロウロできませんが、それでもフライト中に１回はトイレに立つだけで、結構足はラクです。
なので、指定席は窓側よりは通路側の席をとるのがお勧め！
窓側に人が来なければ、別に窓の方に座っちゃってもいいわけだし。
あと、足乗せ台を持参するのもOK!
結構楽です。
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他にもこんなものがあります。
④弾ストはストッキングタイプでクラスⅢを
夏は本当に履くのが大変な弾ストですが、やはりしっかりと履くことが最重要任務だと思います。
暑い夏の朝などは、狭い閉め切った部屋をクーラーでガンガンに冷やしておいて(30分くらいで十分)、そこで履いています。
移動や立ち仕事など、これは浮腫むぞ！というときには、クラスⅢ必須です。
いつもじゃなくても、こういうときだけでも履くようにすると、次の日が全然違います。
ちなみに、私は、自宅でダラダラしているときは、弾スト履いてません。
外に行くときだけクラスⅢでがっちりホールドしています。
⑤無理はしない
出張先で、本当に辛ければ泊まっちゃえばいいんです。
無理はせんこと。
一年間を通してみて、工夫次第で、何とかならんでもないかも・・・と思いました。
ま、工夫が要りますが・・・ね(￣▽￣)
今まで自分自身に動けないと思い込んでいた部分があるので、壁が１つ取っ払えたなーと。
今期は去年ほど忙しくはないと思うので、ボチボチ挑戦していきたいと思っています。
きっと、足の締め付ける方法をどう取るかは、足の形とか生活スタイルとか好みとか、そもそも浮腫む度合いとか、色々あって、ガードルがいいという人もいれば、弾ストがいいという人もあって、さまざまですよね。
ま、むくまなきゃいいだ！
私はガードルだと膝の裏が浮腫んで来ちゃうんですよー。
できることなら履きたくないけど、しゃーないなぁ・・と。
たまーに足の付け根あたりに赤く湿疹というか、・・・なんだろ。
ホウカシキエン・・・？
できますねぇ。
長時間移動の時のフットレスト、いいよー。
我々のようなチビ軍団には、椅子が高いんだよねー。
だからただでさえ浮腫みやすいっっ。
背の高い人はイランわな、コレ。
そそ。写真は奥入瀬です。
めっちゃ涼しかった。
このまま住もうかとｗｗｗ
●ＰＩＮＫさん
滝に打たれたいって(爆)
首折れるしっっ（＞▽＜）
奥入瀬なら、そっちからの方が近いよねー。
たぶん、北海道より涼しいかも～
壁って目の前にあると、大きく立ちふさがっているように見えるけど、意外と手で押したら簡単に倒れるものもあったりして・・・
腹黒は私も一緒や～（＞▽＜）
イカスミも真っ青なくらいだわよ！
特に無理して履いてると膝まわりに汗疹のような発疹が出てしまうので逆効果...
市販の膝までのガードルを何枚も試して、なかなかしっくりくるのがなかったのだけど、現在ワコールの腿の部分を引き締めてくれるやつを履いていていい感じです。
（コレ、弾スト並みに引き締まりまっせー）
心配なときはさらにメディキュットのハイソックスを履くとだいぶいい感じです。
自分も治療後、ずーっと中途半端な仕事っぷりになっているので徐々に体勢の立て直しを考えている今日この頃...
フットレスト、いいかも～＾＾
写真、奥入瀬渓谷？いいよね～
大昔、夜行バスで行って朝起きたら新緑の中で感動した記憶があるですよ。
川の水で顔洗うのも気持ち良かったなぁ。