【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】こども動物自然公園（2018-12-21）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）12月21日（金）は、本来であれば朝から古巣の東高円寺にある歯医者に行き、その後は同じく東高円寺にあるインド料理屋でランチビールをする予定だったのですが、東武東上線が人身事故に因る運転見合わせの為に行くのを諦めて、次回予約を来年に延期しました。そして天候は、またも「晴れ間」が広がってやや暖かくなり、とても心地良い感じの気候となりましたので昼及び夕方ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り」はルート変更中です。）　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」を軽くクリアし、「月（12月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　27,766歩（12月平均：22,889歩）
　　■距離：　約17.2km
　　■消費カロリー：　約687kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月21日（金）

　　

　　■体重：　55.05kg
　　■身長：　162.7cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

　　

★さて、夕方ウォーキングのスタート地点は、我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】です。そこから「県道344号」を坂戸方面へと真っすぐに進んだ先（【高坂市民活動センター】の手前）の約「1,000歩」地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口となります。その入口地点から自転車道を「2.5km」弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが途中、自転車道の入口から約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「2,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」の駅前付近と、関越自動車「高坂SA（サービスエリア）」の入口とを結ぶ「一般道」（【ざるざか大橋】）と交差します。

★自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「3,000歩」）の地点で、【高坂ニュータウン】と東武東上線「高坂」駅方面とを結ぶ抜け道として利用されている「一般道」（【谷川大橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「4,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」駅前と【高坂ニュータウン】と「国道407号」とを結ぶ「環状線」を形成していてる次なる「一般道」（【地蔵橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「5,000歩」）の地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の出口で「県道212号」に突き当たります。

　

★その「県道212号」を左折し、少しばかり進んだ先の左手に【こども動物自然公園】のロータリー（上記↑添付マップの●地点）があります。天気の良い土日曜日はいつも家族連れ客で混んでいるようで、駐車場も車でいっぱいで、ロータリー付近も人で溢れかえっています。。。（続く）

　　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年8月権利確定）】コシダカホールディングス（東1・2157） ～紀州南高梅 うす塩味しそ漬梅干～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2018年12月14日（金）に、「カラオケ本舗まねきねこ」を直営展開する『コシダカホールディングス』の「株主優待」（商品）が到着♪

　『紀州南高梅 うす塩味しそ漬梅干』（600g）

　

【株主優待】（2018年11月22日発表）

コシダカホールディングス（東1・2157）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社コシダカホールディングス）

　■権利確定：8月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　2018年8月31日時点の株主名簿に記載または記録された100株以上の株式を保有している株主
　≪優待内容≫
　　［継続保有期間3年未満］
　　　100株以上　2,000円相当の株主優待券
　　　400株以上　5,000円相当の株主優待券　3,000円相当のカタログギフト
　　　4,000株以上　5,000円相当の株主優待券　5,000円相当のカタログギフト
　　［継続保有期間3年以上］
　　　100株以上　4,000円相当の株主優待券
　　　400株以上　10,000円相当の株主優待券　3,000円相当のカタログギフト
　　　4,000株以上　10,000円相当の株主優待券　5,000円相当のカタログギフト
　　※株主優待券は、当社の運営する日本全国のカラオケまねきねこ、ひとりカラオケ専門店ワンカラ、温浴施設(まねきの湯、らんぷの湯)で利用できる。
　　　・温浴施設(まねきの湯、らんぷの湯)における利用可能枚数1回の会計で最大5,000円(5枚)まで
　　※他の割引券・サービス券との併用可能
　　※保有期間の確認に当たっては2月末日及び8月末日の株主名簿に連続して記載される同一の株主番号の回数を基準とする。
　　※保有期間・保有個数条件定義(株主番号で管理するため、同一株主番号で継続保有の必要がある)
　　　3年以上：直近株主名簿に連続7回以上の記載
　　　3年未満：直近株主名簿に連続6回以下の記載
　【変更の時期】
　　2018年8月末日現在の株主名簿に記載または記録された1単元(100株)以上所有の株主へ発送する株主優待券(2018年11月下旬から発送予定)から変更する。

　

※【コシダカホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待

◆『カラオケ本舗まねきねこ』を直営展開。FC式の女性フィットネス『カーブス』が柱に育つ。多室型中心にカラオケ新店35（前期31）が利益牽引。前期本部買収のフィットネスはのれん償却増よりロイヤルティ負担減勝り伸長持続。連続営業増益。営業外為替益見込まず。最高益更新と増配続くとのこと。




★こちらの「事業内容」はおろか、その名前（会社名）すら聞いた事が無かった銘柄。。。何時（いつ）ぞやの事、とあるマネー誌を見ていた時に（桐谷さんによって）紹介されていたのであった!　あっしは、この様な（その当時は）「20万円」（直近の「株式分割」（1：4株）前）未満で購入できる「株主優待」銘柄にも目が無い為、（その当時の）「権利確定」（2016年8月末）直前であった一昨年（2016年）8月22日（月）での購入と相成った訳である!　それにしても、こちらの「優待」内容であるが、何とも“太っ腹”な感じがしてならないのよね。。。ぼそっ!

★そしてこちらの銘柄であるが、今年（2018年）5月31日（木）を「基準日」とする『株式分割』（1：4株）を実施したのである!

★株価であるが、一昨年（2016年）10月11日（火）に当時の「安値」となる「404円」（直近の「株式分割」（1：4株）を考慮）を付けた直後の（2016年）10月31日（月）に、（2016年）11月7日（月）を以って「東京証券取引所JASDAQ（スタンダード）」から『東京証券取引所市場第一部への上場市場変更承認』に関する【IR】のリリースを受け、今度は急進↑↑↑　その勢いは昨年（2017年）及び今年（2018年）に入ってからも衰える事はなく、（2018年）4月11日（水）には<昨年来高値>となる「1,950円」を付け、「2,000円」の“大台”に「あと一歩」にまで迫ったのである!　以降、一旦は下落↓基調に転じてしまったものの、それでも損益はおかげ様で“まずまず”な感じの「含み益」を得るに至っているのである!　ありがたやぁ～♪　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆この度の「優待品」のチョイスであるが、カミさんには一切相談せずに“朝食の友”となるこの『紀州南高梅 うす塩味しそ漬梅干』（600g）にさっさと決めたのでありましたとさーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、今年（2018年）11月28日（水）に受取済である「株主優待」の『5,000円相当の株主優待券』でありまっす!　今までは【カラオケまねきねこ 本川越駅前店】等にて利用していたのであるが、今回は「金券ショップ」で「売却」する予定なのでありまっす!

　

☆下記↓添付写真は、今年（2018年）7月12日（木）に受取済である「株主優待」の『北海道メロン』（1.5kg・1玉）でありまっす!　その当時の「お届け」であるが、手配（2017年12月上旬）から「半年」以上も先となる今年（2018年）の「7月上旬頃～8月下旬」の予定との事だったので、ようやくにして今年（2018年）7月12日（木）の到着となったのである!

　

☆更に下記↓添付写真は、昨年（2017年）7月21日（金）受取済である「株主優待」の『北海道産 富良野メロン』（1.3kg・1玉）でありまっす!　一昨年（2016年）12月3日（土）に『カタログギフト』（3,000円相当）を受け取った訳であるが、その時の「優待品」のチョイスは、とっても分厚い「カタログ」を必死にめくり、とっても悩んだ挙句（あげく）にこの『北海道産 富良野メロン』に決めたのであった!　しかし、“やはり”であるが「お届け」が手配から「半年」以上も先となる昨年（2017年）の「7月20日～8月31日」の予定であった為、そのチョイスした「商品」が手元に届く頃には、“そんな事”はすっかり忘れていたのでありましたとさーっ!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-12-21終値）
　■日経平均：20,166.19円（前日比：▲226.39円）
　■コシダカホールディングス：1,338円（前日比：▲36円）
　　□残高：400株
　　□平均取得単価：473.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋346,000円

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】川島こども動物自然公園自転車道線（4）・武蔵野うどん 竹國（2018-12-20）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）12月20日（木）も「晴れ間」が広がってやや暖かくなり、とても心地良い感じの気候となりましたので昼及び夕方ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り」はルート変更中です。）　結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアし、「月（12月）平均」も「目標値」である「20,000歩／日」を今のところは達成しています。

　ちなみに本日（2018年）12月21日（金）は朝から古巣の東高円寺にある歯医者に行き、その後は同じく東高円寺にあるインド料理屋でランチビールをする予定だったのですが、東武東上線が人身事故に因る運転見合わせの為に行くのを諦めて、次回予約を来年に延期しました。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　26,073歩（12月平均：22,611歩）
　　■距離：　約16.2km
　　■消費カロリー：　約645kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月20日（木）

　　

　　■体重：　55.65kg
　　■身長：　162.7cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★さて、夕方ウォーキングのスタート地点は、我が家の近所にあるコンビニ【ローソン 東松山高坂店】です。そこから「県道344号」を坂戸方面へと真っすぐに進んだ先（【高坂市民活動センター】の手前）の約「1,000歩」地点が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の入口となります。その入口地点から自転車道を「2.5km」弱の距離を進むと「県道212号」に突き当たりますが途中、自転車道の入口から約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「2,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」の駅前付近と、関越自動車「高坂SA（サービスエリア）」の入口とを結ぶ「一般道」（【ざるざか大橋】）と交差します。

★自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「3,000歩」）の地点で、【高坂ニュータウン】と東武東上線「高坂」駅方面とを結ぶ抜け道として利用されている「一般道」（【谷川大橋】）と交差します。そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「4,000歩」）の地点で、東武東上線「高坂」駅「西口」駅前と【高坂ニュータウン】と「国道407号」とを結ぶ「環状線」を形成していてる次なる「一般道」（【地蔵橋】）と交差します。

　

★そこから自転車道を更に約「1,000歩」（【ローソン 東松山高坂店】から約「5,000歩」）の地点（上記↑添付マップの●地点）が【埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線】の出口で「県道212号」に突き当たります。

　　
　※「自転車道」の出口と「県道212号」との交差点

★その「県道212号」を渡った先に『食べ放題（麺・天ぷら・ごはん類）820円』の【武蔵野うどん 竹國】（下記↓添付写真参照）があります。まだ入店したことはないのですが、お味はいかがなのでしょうか。パッと見たところ、それほどお客さんが入って混み合っているようには思えません。。。（続く）

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年8月権利確定）】大庄（東1・9979） ～究極のデニッシュ食パン「ミヤビ」～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2018年12月13日（木）に、「居酒屋大手」である『大庄』の「株主優待」（商品）が到着♪

　　

　『究極のデニッシュ食パン「ミヤビ」』（オレンジ1斤・ショコラ1斤・レギュラー Mサイズ1.5斤）

　

【株主優待】（2018年9月6日現在）

大庄（東1・9979）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（庄やグループ本部 大庄ホームページ）

　■権利確定： 2・8月
　■優待内容：
　(1)優待飲食券（500円券）
　(2)産地直送の特産品
　　100～499株　(1) 5枚　または　(2)1点選択
　　500～999株　(1)10枚　または　(2)1点選択
　　1,000株以上　(1)20枚　または　(2)2点選択
　≪送付時期≫
　　2月末現在の株主　 5月下旬を予定
　　8月末現在の株主　11月下旬を予定
　※所有株式数に応じたカタログから、希望の商品を選択。
　※有効期限はカタログに記載。

　

※【大庄】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　企業情報→IR情報→株主優待情報

◆居酒屋大手。大衆割烹『庄や』『日本海庄や』などを首都圏軸に全国展開。卸売り事業を強化中。出店10、退店30（前期各19、31）。既存店は業態転換が効き上向く。不採算店閉鎖も一巡し採算改善。新物流センターも通期で貢献。償却費こなし営業益改善だが会社計画は過大。子会社移転特益ないとのこと。



★以前は（それほど）芳しくなかった業績であるが、ここ最近は持ち直してきて完全なる「復活」を遂げた模様であろうか!?　株価は上昇↑基調を継続してきており、昨年（2017年）6月21日（水）には<昨年来高値>となる「1,844円」を付けるに至ったのである!　そして以降の株価は暫しの間、「1,650円～1,800円」における「BOX圏」での値動きを継続していたが、直近においては“地合いの悪さ”も手伝ってか、昨日の（2018年）12月20日（木）には<年初来安値>となる「1,542円」を付けるに至ったのである!　しかしこちらの銘柄であるが、おかげ様で長年の間に渡って「含み益」を“Keep”出来ている訳で、取り敢えずは安心して“Hold”を継続しておく事と致しましょう!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』

★ふと思ったのであるが。。。何年もの間、『日本海庄や』で飲む機会が無くなったわよね!?　もしかすると、他の「居酒屋チェーン店」に圧されているのかしらね。。。ぼそっ!　でも、現在の引越先である高坂（埼玉県東松山市）の駅前に『やるき茶屋』（やる気ない?茶屋）があったので、2015年の9月末に“一度だけ”利用してみたのでありまっす!


☆この度の「優待品」のチョイスであるが、今回が“初”となるこの『究極のデニッシュ食パン「ミヤビ」』（オレンジ1斤・ショコラ1斤・レギュラー Mサイズ1.5斤）をお試しで申し込んでみたのでありまっす!　到着後に早速食べてみたのであるが、とっても美味いざます♪　ベースが甘い為に食事にはならないが、少しばかり温めてから“チビチビ”とつまむと、立派な『デザート』と化しますわね!?　これは“オススメ”でありまっす♪



☆下記↓添付写真は、今年（2018年）6月1日（金）に受取済である「株主優待」の『やまと豚 ロース肉味噌漬け』（120g×5個）でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、またも我が家において他社の「優待品」で貰った『コシヒカリ』等を含めて「お米」の在庫が“過多”となってきていた為、これまでの『新潟長岡産こしひかり』（3kg）をやめて、試しにこの『やまと豚 ロース肉味噌漬け』（120g×5個）に決めたのでありましたとさーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）12月16日（土）に受取済である「株主優待」の『新潟長岡産こしひかり』（3kg）でありまっす!

　

☆更に下記↓添付写真は、一昨年（2016年）12月17日（土）受取済である「株主優待」の『大人の辛口 チキンカレー』（1箱200g×5箱）でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、その当時の我が家においては他社の「優待品」で貰った『コシヒカリ』等を含めて「お米」の在庫が“過多”となってきていた為、これまでの『新潟長岡産こしひかり』（3kg）をやめて、試しにこの『大人の辛口 チキンカレー』（1箱200g×5箱）にしてみたのである!　商品到着後に（早速）食べてみたのであるが、「玉ねぎ」が“ふんだん”に使用されている点は評価に値するが、肝心な「鶏肉」が硬かった事と全体的に“塩辛過ぎ”であったの点は、少しばかり残念であったわい。。。ぼそっ!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-12-20終値）
　■日経平均：20,392.58円（前日比：▲595.34円）
　■大庄：1,543円（前日比：▲69円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,047.37円（手数料込）
　　□含み損益：＋49,563円

【実践! ゼロトレ ダイエット・029】2018年 特定健康診査（2018-12-19）

	ゼロトレ
	クリエーター情報なし
	サンマーク出版

♪(*￣▽￣)ノうぃ

　　一昨年（2016年）4月より、まずは“素人（しろうと）なり”のウォーキングによる『ダイエット』に取り組み始めました。すると、『ダイエット』開始より約8ヵ月が経過した昨年（2017年）12月7日（水）には「59.7kg」を付け、ピーク時（2016年4月7日）の体重「66.1kg」から「6kg」強の減量に成功、まずは<一次目標>であった「60kg」割れを達成しました。そして、（ダイエット）開始より約1年4ヵ月が経過した昨年（2017年）8月14日（月）に、ようやく<二次目標>であった「55kg」割れを達成しました。

　ところが、その後に体重がやや増量し始めてしまい、そのピーク値としては今年（2018年）5月14日（月）に「58.1kg」を付けるに至ってしまいました。これは明らかにリバウンド↑であると考えられる為、以降“心してかかる”必要に迫られました。そこで、更なるウォーキングによる『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂こうという所存と相成りました。

　※現在【東松山ウォーキング】blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★東松山ウォーキング（カテゴリー毎の記事一覧）

　そして上述↑の通り、今現在においても『ダイエット』の継続に取り組んでおりますが、少しばかり気になっている事が2点あります。それは、

　　■体重は順調に減ったものの「体脂肪率」がほとんど減っていない。
　　■ウエストも細くなったものの腹回りの「贅肉」が残っている。

の2点です。そこで、新たなる対処方法を探し求める事となったのですが、（2018年）7月29日（日）の午前中より所要にて目黒と向う途中の出来事でした。たまたま利用したJR山手線内の車内広告に目が留まり、一発で興味がわいた為にその場にて【Amazon】に注文した書籍が。。。

　　『ゼロトレ』石村 友見〔署〕（サンマーク出版）

　　

でした。こちらの書籍ですが、注文した翌日の7月30日（月）に我が家に到着しました。そこで早速、目を通してみたところ、エクササイズ方法の写真による丁寧な説明が中心となっており、とても使い勝手が良さそうな様に思えます。また、文字が少ない点も読みやすくて評価できます。そして、直近の【Amazon】の「カスタマレビュー」を確認したところ、その結果は下記の通りでした。

　　■星5：36％　■星4：11％　■星3：14％　■星2：25％　■星1：14％

　「星4」以上が「47％」で半分近くを占めていますので、この書籍の内容は決してインチキなのではなく、実際にエクササイズ実践して成功された方が多数いらっしゃるという事で理解しても良いのではないのでしょうか。さて、小生も今回紹介した書籍『ゼロトレ 石村友見〔署〕（サンマーク出版）』の内容に則（のっと）った形でのエクササイズを実践し、その状況を当blogにて報告させて頂きたいと思っておりますので、今後もよろしくお願い申し上げます。　→　ゼロトレ

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	クリエーター情報なし
	サンマーク出版

【備考】（所見等）

☆エクササイズを開始して既に4ヵ月ほどが経過しましたが、やり方が悪いのかコツがつかめていないのか、今のところ数値上での効果はほとんど表れていないように思われます。ところが、当初は全くできなかった「ゼロポジションで立つ」のエクササイズですが、日に日に立っていられる時間が少しずつ長くなり、ここ最近はそれなりの時間を立っていられるようになりました。何とも不思議な気分です。

☆また、単なる気のせいなのかもかれませんが、お腹周りの贅肉（ぜいにく）がほんの少しばかり落ちてきたような感じがしないでもないです。もしかすると、これがエクササイズの効果の“表れ”なのでしょうか。いずれにしても、年内には近所にあるクリニックにて「特定健康診査」（健康診断）を行いますので、もしかして変化が表れているとすると、その時における「身長測定」及び「メタボ検診」の結果次第でしょうか。

☆という訳で、昨日（2018年）12月19日（水）の朝より、近所の某クリニックにて「特定健康診査」（健康診断）を受診してきました。すると、「身長」は誤差かもしれませんが「＋2mm」でした。まぁ、たとえ誤差でも減っているよりは良かったのですが。そして気になる「腹周り」は「▲22mm」でしたので、やはり少しばかり贅肉（ぜいにく）が落ちていた模様です。あと「4～5cm」程度落ちると、細身のジーンズを無理して履いていた若かりし頃のウエストに戻れるのですが。。。（続く）

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　『からだグラフ』　※測定日：2018年12月19日（水）

　　

　　■体重：　54.85kg
　　■体脂肪率：　22.3%
　　■身長：　162.7cm（固定）




☆ちなみに、この度の【ゼロトレ】による『ゼロトレーニング』を実践するに当たり用意するものがあります。それは下記の「3点」です。

　　■ヨガマット
　　■バスタオル（3枚）
　　■本（5・6冊）

　流石（さすが）にヨガの経験の無い我が家には『ヨガマット』はありませんでした。そこで（2018年）8月1日（水）に【Amazon】に注文した商品が。。。

　　

　　『YUREN ヨガマット』

　　　◇商品サイズ：長さ1830×幅610×厚さ10mm
　　　◇用途：ヨガ、ピラティス、ストレッチ、体幹トレーニング(腹筋、背筋など)、トレーニング、床の保護や騒音・防音対策

　　

でした。ちなみにこの商品を選択した理由ですが、使い勝手等を真面目に調べた訳ではなく、単に「BLACK × RED」の色合いが気に入った為です。触ってみた感じはとてもクッション性が良く、更にはグリップ力も高いことが確認できました。そして実際に使用してみたところ、寝心地も良くて全く問題はありませんでした。

	YURENヨガ マット トレーニング マット 厚10MM クッション性抜群 収納ケースと収束バンド付 持ち運びらくらく 超ユッタリサイズ 185cm×80cm×1.0Cm グリーン [並行輸入品]
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