散歩・ウォーキングランキング
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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2018年12月7日（金）に【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『花・歴史ウォーク』の「鳩山・高坂SA（サービスエリア）」〔15km〕に参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。
※その【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら → 日本スリーデーマーチ
そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。なお『ふるさと自然のみちウォーク』では、「都幾川歴史道コース」等の「6種類」のコースが用意されていて毎月順番に開催されており、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。
※その【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら → ウォーキングセンター／東松山市ホームページ
更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。
さて、この度紹介する【ウォーキングセンター】主催のイベントである『花・歴史ウォーク』は、通常は「朝9時」に【ウォーキングセンター】に集合し、「準備体操」を行ってから出発します。（ただし、夏季は暑さを凌ぐべく、変則的な「ショートカット」ウォーキングとなります。） しかしこの時は、変則的に我が地元である東武東上線「高坂」駅「西口」での集合となりましたので少しばかり楽ができました。また、「準備体操」は駅前では邪魔となる為、「駅前通り」を進んだ先の右手にある【中通公園】で行いました。
『Walkmeter』
※スタート時点より暫しの間、計測エラーとなった模様
目的地： 高坂SA（上り）【昼食】（埼玉県東松山市大字田木立野4-5 関越自動車道上り線）
高坂駅（西口） → 中通公園【準備体操】 → 物見山公園（入口） → 鳩山ニュータウン → 高坂SA（上り）【昼食】 → 高坂駅（西口）
この時の参加者は「25名」ほどにのぼりました。そしてこの日は12月であるにもかかわらず“ポカポカ”な陽気で午前中から暖かかった為、ウォーキング中に汗を掻くほどでした。とは言え、真夏の猛暑日と比較すればそれほどまでには暑くはなかったので、水分補給の回数は劇的に減りました。
まずは「駅前通り」から、緩やかな上り坂が続く「県道212号」へと進んで【大東文化大東松山キャンパス】の脇を通って、小生が夕方ウォーキングで毎日のように訪れている【物見山公園（入口）】にて休憩となりました。
そして、更に「県道212号」を進み、一旦は坂道を下ります。するとまたも上り坂になりますが、その坂道を上りきると巨大な【鳩山ニュータウン】が姿を現します。
最寄りとなる「高坂」駅から、丘陵を上って↑下って↓また上る↑と突如として現れるこの【鳩山ニュータウン】は、まさに“陸の孤島”といった感じの佇まいです。しかも、丘陵の上なのに広大な土地を誇り、物凄い数の住宅が建ち並んでいます。2年半ほど前に小生は自転車でこの地に来たことがありますが、この風景を初めて目にした時には驚愕してしまいました。
暫しの間、広大な【鳩山ニュータウン】の脇道を進みましたが、行けども行けども住宅が建ち並んでいて実に圧巻でした。
続いて、「県道343号」に抜けて、暫し「越辺（おっぺ）川」沿いを進んでいくと【高坂SA（サービスエリア）】の入口に辿り着きます。
そして、【昼食】休憩場所となる【高坂SA（サービスエリア）上り】に到着です。ちなみに「上り」側と「下り」側の行き来は、敷地内にある階段を利用して自由にできます。
そこで事前に計画していたのですが、食事はいつもの『コンビニ食』（おにぎり・サンドイッチ等）ではなく、サービスエリア内の【らあめん 花月 嵐 高坂サービスエリア店】にて『嵐げんこつバリ辛らぁめん（味噌）』（￥780）を食べました。
その後は良く見知った道を進み、13時45分頃にゴールとなる「高坂」駅に到着となりました。
ところが、この時は何だか歩き足らない気がした為、一旦は我が家に帰って荷物を整えてから、またも我が家から【高坂SA（サービスエリア）上り】へと向かいました。時間にして片道「30分」程度です。そして、「下り」側の路面店である【PATATE KAWAGOE】にて、『プレミアム生クリームソフト CREMIA（クレミア） × ラングドシャコーン』（￥500）を購入しようとおましたが、ソフトクリームのマシン（機械）が故障中とのことで食べること叶わずでした。
そこで致し方なくも、「上り」側に移動し、サービスエリア施設内のファーストフード店にて、『ソフトクリーム ラ・フランス（ミックス）』（￥350）を購入して食べました。シャーベットのような“シャキシャキ”とした食感で、予想に反してとっても美味しかったです。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 39,271歩（12月平均：23,655歩）
■距離： 約24.3km
■消費カロリー： 約972kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年12月7日（金）
■体重： 55.80kg
■身長： 162.5cm（固定）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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