超簡単！！誰でも出来るダイエット飯！「豚ヒレ肉の照り焼き」

こんにちは！

ご覧いただき、ありがとうございます❗️

本日は

“誰でも超簡単に出来るダイエットレシピ”

をご紹介いたします！

本日のメニューは「豚ヒレ肉の照り焼き」

どうして豚ヒレかというと、、、

スーパーで安く売ってたからです😅

しかし！安いだけではありません！

豚肉にはとくに豊富なビタミンB1が含まれています‼️

日本人のビタミンB1推奨量は1.1〜1.4mgなのに対し、

実際の摂取量は平均値で0.8〜0.9mgと不足しています⚠️

ですから、ビタミンB1を充足するのに豚肉はとても良いのです✨

ビタミンB1は体内のエネルギー代謝に関わるので

ダイエット中、トレーニング中には摂取したい栄養素ですね！

では早速レシピをご紹介いたします！

【材料】1人分

・豚ヒレ肉（かたまり）・・・150g

・しょうゆ・・・大さじ1

・さとう・・・小さじ1

・みりん・・・小さじ2

・しょうが（すりおろし）・・・10g

【作り方】

①豚ヒレ肉は1口大に切り、塩こしょう、少量の片栗粉をまぶしておく。

②上記の調味料を合わせておく。

③フライパンにごま油を入れ、①を炒める。

④火が通ったら調味料を入れ、少し火を入れたら完成！！

超簡単ですよね！照り焼きにしょうが？！と思う方もいらっしゃると思いますが

意外と美味しいです✨

ちなみに栄養成分はこちら↓

ビタミンB1やっぱ多い‼️

とても良いですね😄

付け合わせの野菜、私はレタスしか無かったですが

ベビーリーフなどもオススメです✨

ぜひ皆さんもやってみてくださいね💓