スーパーミネラル’’亜鉛''の働き✨

ミネラルは5大栄養素のひとつ。

亜鉛はミネラルの一種で

必須ミネラルです❗️

しかし近年

亜鉛の摂取不足が懸念されています😥

そんな亜鉛の役割をご紹介します✨

①免疫機能向上

細胞単位で亜鉛の含有量を見た時に

体を細菌から守る働きを行う白血球に

多く含まれており、その他多くの免疫システムにも深く関与しています👏

②テストステロンの合成

男性ホルモンで有名なテストステロン。

テストステロンの主な働きとして

筋肥大の促進、性機能向上、があります！

テストステロンは筋肥大に必要不可欠なホルモンです👌

③アルコール分解

アルコールを分解する際に

酵素として亜鉛は使われます💡

なのでお酒好きな方は亜鉛不足に陥りやすいので注意です！

その他にも

抗酸化作用

抗ストレス作用

精子の形成

抗炎症作用

抗がん作用

胎児の成長など

そんな亜鉛の摂取推奨量は

15〜30mg/1日

サプリからの摂取もありですが

ミネラルは各々がうまくバランスを

取りながら活動しているので

亜鉛だけを意識して摂取するより

ミネラル全体を意識しましょう😊❗️

亜鉛を含む食材

レバー、牡蠣、うなぎ、魚介類

ナッツ類、牛肉、海藻類、たまごなどがあげられます🙆‍♀️