水の重要性！

「水を2Lは飲みましょう！」

という言葉をよく聞きませんか？

人それぞれ体格や年齢も違うのに

ほんとに2Lも必要なのでしょうか？

人の体から出ていく水分は

1日におおよそ2.5Lとされています☝️

ということは

2Lでは水分のサイクルに

足りていないことになります！

一般的に1.3Lほどは食事などから得られますが

残りの1.2Lは飲料で補給しなければなりません👏

加齢に伴って体内の保水能力が低下するため

脱水状態になりやすいのです💡

人の体の約60%が水分です！

喉の渇きを感じた時は

すでに体内水分量の1%が喪失され

血液粘度が高まっている状態なので

喉が渇く前に飲みたいですね🙏

適宜水分を取ることで血液粘度を上げ

血栓や血管の詰まりを予防し

心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクを低下させます👌

膀胱炎も水分を十分に補給すると

尿道や膀胱に増殖する細菌を洗い流すことができます！

飲んだ水はわずか30秒で血液に入り

1分で脳と生殖器に達し

10分で皮膚組織に、20分で肝臓や腎臓に届きます💡

血液の82%は水でできており

その血液が体をめぐりながら全身の細胞に

栄養分と酸素を運搬してくれているのです👏

逆にいうと水分不足で血液循環が悪ければ

体の隅々まで栄養や酸素が行き渡らず

細胞の新陳代謝が悪くなって免疫細胞の

機能低下を招きやすくなってしまいます😭

1度にたくさん飲むと

体の水分量を一定に保とうとする生理作用により

せっかくの水分がすぐ排出されてしまいます！

飲むタイミングと量を工夫して

効率的に吸収させましょう👍

水の温度はこれからの時期なら

常温より少し冷たいくらいの10度〜15度だと

口に含んで喉を通り、胃に入るときに

ちょうど常温になるため

体に負担をかけずに飲む事ができます☺️