東日本大震災から13年

今日は、車で瀬戸大橋記念公園まで行き、高架下をひたすら周回する。走り始めは気温3度で寒くて心拍数が高めだったが徐々に落ち着いて来た。最初の1キロが7分21秒だったが2キロからキロ7分を切って走った。キロ６分半を微妙に切ったり、ペースダウンしたりしながら３０キロ、トータルキロ6分37秒ペース、平均心拍数141で2024年になって一番速い長距離走だった。四万十桜マラソンまであと13日なので長距離走はこれで終わりにする。

走った後は、ぽかぽか温泉でゆっくりする。至福の時間だ!

今日は、東日本大震災が発生した日だ。ラジオで死者行方不明者合わせて22222人だと言っていた。沢山の方が亡くなられて御冥福をお祈り申し上げます。

今日は、晴れて穏やかに時が流れている。当たり前の幸せを感じる。

名古屋ウィメンズマラソン

優勝は、安藤友香さん２時間２１分１８秒頑張りました!

惜しくもパリ行きは逃したがインタビューは爽やかな笑顔でした!

ラン友のＹちゃんは、３時間１０分２９秒、キロ４分半ペース、同い年で凄すぎる!尊敬の星だ!大阪国際女子マラソンには３分足りなかったが、凄い!凄い!

丸スタの仲間、Ｓさんは３時間５０分で２回目のフルマラソンも゙サブフォー達成で安定している。

人は人で私は、ぼちぼち走ります。明日は、仕事が休みでゆっくり３０キロ走をやる予定です。

明日は名古屋ウィメンズマラソン

ランの親友Ｙちゃんは、名古屋ウィメンズマラソンに今年も出場する。今、大阪国際女子マラソンの規準は、3時間７分以内、かつてＹちゃんは、サブスリーランナーだったが、歳を取り（私と同い年）1.2分ぐらい規準に足りない。明日、頑張れ!テレビで応援してるよ!

千葉でＹちゃんと知り合ったお陰で浦安ランナーズクラブの練習会や葛西臨海公園長距離走、夢の島競技場ナイト練習、皇居ランと参加させてもらって私も力をつけた。フルマラソン100回中、10回はサブ3.15を達成、サブ3.5は25回

今は、かつての栄光はない。今朝は、朝食前に瀬戸大橋記念公園までの11キロ走る。朝は寒い!右足坐骨神経痛が再発、歳を取るといろんなところが痛くなる。キロ7分04秒、平均心拍数134でまあいつもの私だ。

昨日もけん玉さんのYou Tubeを視る。病気は『気の病』楽しく走ろう！と言われていた。なので遅いペースでも今日も元気に走ったと思うことにする。

３月丸スタ練習会

３週間ぶりに丸スタ練習会に参加する。気温9℃風はなかった。少し肌寒いが真冬のような寒さではない。

今日のメニュー200m×2、400m×1を3〜5本レペティション

久しぶりにスピード練習で全く足が慣れていなく最初の200mが1分03秒、400mが2分17秒だった。徐々に慣れて来て200mが1分01秒、400mが2分09秒が最高だった。４本頑張って走った。アップも入れて12キロ走った。汗をいっぱいかいたので久しぶりにシャワーを浴びて帰った。

今日は一日雨

久しぶりにパソコンを開ける。四万十桜マラソンは、ネットから大会会場、駐車場、ゼッケンを取得するみたいだ。送料が削減出来て良いと思う。アスリートビブスは322だ。この大会も人数が少なそう。ブロック分けもなく10分前に並んでもオッケーかも?いっぱい給食を食べて楽しもう!目標は4時間半以内です。

ラナンキュラス