那覇上陸

那覇空港内、プチ水族館があった！
武道館受付会場到着

15時半から30分三津家ちゃんのトークショーがあった。事前のパンフレットに書いていたが読んでいなかった。思わぬ所でなま三津家ちゃんに会えてびっくりした!トークショー面白かった。

明日、楽しんで走りまーす!

11月丸スタ練習会5000m

今日は気温9度、北風も吹いて寒いが走ると丁度良い。アップは記録更新に燃えているSさんと走った。キロ6分13秒ペースで速い！Sさんは岡山マラソンで思ったより悪かったらしく徳島マラソンでリベンジを果たすべく頑張っている！眩しいわぁ〜Sさんは途中からジムトレーニングに行ってしまい、アスリートOさんとTさんと走る。アップで9キロも走ってしまった。キロ6分24秒だった。

みんなで体操をする時に香川県マラソン大会実行委員会の方が来られていた。2年後の3月15日第1回香川フルマラソン大会をＰＲするサポーターを募集とのこと。キャッチフレーズは『よーい、（う）どん！』

サポーターになったらTシャツをくれるので、応募しようと思う。第1回香川のフルマラソンをＰＲするぞ!

今日のメニューは、5000m

女性は私以外にも2人いたが、2人とも速くて私は一人旅になった。大体1周2分10秒で周り、ラスト3周は2分5秒から2分3秒まで上げた。26分51秒だった。

アップ9キロとスピード練習5キロでトータル14キロ走ったのでダウンはしないで先に帰った。

明後日は、47都道府県制覇に向けて出発だ！沖縄に無事に着いたらブログをアップしますね。

クリスマスまであと1ヶ月

クリスマスと言っても年寄りなので特に何もないがラジオがそう言っていて、今年もあと僅かだなあと感じる。

今日は仕事が休みで瀬戸大橋記念公園周回の20キロ走る。風はないけど、寒くてネックウォーマーをして走ったのが良かったのか?心拍数は落ち着いていた。キロ6分36秒、平均心拍数129だった。明日は雨のため走れず、水曜日は実家で農作業、木曜日、丸スタ練習会で走ってNAHAマラソン本番に臨む。

昼からは久しぶりに角山トレーニングルームに行った。果たして筋肉痛は出るか?

実家の近くに咲いていた皇帝ダリア

皇帝ダリアを見ると松山総合公園を思い出す。あの頃は良かった。

クイーンズ駅伝

5区鈴木亜由子ちゃんと新谷仁美さんのデッドヒートが凄かった。新谷さんが鈴木さんを最初抜かしたが、ラストで鈴木さんが抜き返し振り切った!結局、日本郵政グループが4年ぶり4度目の優勝した。おめでとう！

秋場所千秋楽は琴桜が気迫の相撲を取って豊昇龍を倒した。インタビューでは温厚な感じだが取組になると勝負の顔になって別人のように思えた。

私は長年、翔猿のファンで今場所は9勝6敗で勝ち越した!おめでとう！

今日は聖通寺山5キロをウォーキングした。明日、軽く走ろう!

うたず〜っと健康フェスタ

昨日は青の山7キロウォーキングした。今日は朝食後、瀬戸大橋記念公園周回の16キロ走った。最初の３キロは、キロ7分20秒ぐらいなのに心拍数が145にもなっていた。寒いと心臓に負担をかけるのかな?徐々に身体が温まりキロ6分半になり、トータルキロ6分50秒、平均心拍数134だった。

ランの後は、四国医療専門学校で健康チェックを受けた。

体脂肪はランナーだから低めだが、ベジチェックは意外にCランクだった。結構野菜を食べてると思ったけど食べていないみたいだ。それとも16キロ走って何も食べずに測定したのがいけないのか?

ＡGEs（体内で生成される老化物質）もCランクで多くてショックを受けた。夕食時の甘い梅酒がいけないか?夕食後のアイスクリーム、チョコレートもダメだろうなぁ〜ウィンナーもダメと書いていた。

それから筋肉量も少なかった。

反省して夕食は野菜たっぷりにした。ユーチューブを視て筋トレも少しやろう!

心の健康測定は脳が副交感神経100%が出て測定してくれた兄ちゃんに笑われてしまった。なかなか100%は出ないみたい。ノーテンキな性格みたいだわ。