今後に期待♪

昨年、自称震災ストレス（笑）で太ってしまったワタクシ。昨秋からダイエット＆シェイプアップ（死語？）しようと試みて来ました。
ところが、最初のウォーキングをしたあと、喉の調子を崩していまい（マイコプラズマか？）咳が数週間続いてしまうという事で、有酸素運動は控えていました。
11月に入る頃になって、ようやく調子が戻って来たので「今度こそ」とウォーキングを始めようと思ったら、風邪をひいてしまうという体たらくぶり（泣）。
1月も、中旬に入ろうかという成人の日後から始めた有酸素運動が、ここにきて「少しばかり」効果が現れて来始めている様です。
去年同時期から比較して、ベルトの穴1つ分増えてしまったウエストが「ベルトの穴半個分」狭まってきました（笑）。
年末までのベルトの穴では緩く、去年までのベルトの穴にはややキツい…という感じです。それと、気持ち太ももが細くなった様な気もします♪
CT等で調べたわけでは無いから判りませんが、内蔵脂肪が減少傾向にあるのでは？と思います。
皮下脂肪はなかなか取れないのですが、有酸素運動をすると、内臓脂肪は結構速く取れると聞きます。
今回は有酸素運動だけではなく、体幹を鍛えると良い…と聞いたので、それも実行中です。
ウォーキング等の有酸素運動をする時には、額に軽く汗をかく程度が良い…と聞きます。まぁ、いつもそのくらいの負荷を身体にかけているのですが。
最高気温が6℃程度にしかならない昨今では、身体を冷やさない様にするのにも気を使います。そんな時。僕は運動終了後は、手持ちの1番暖かい上着を着る様に心がけています。
これを着て、お腹が冷えない様に。背中の汗で身体が冷えない様に、ゆっくりと身体を冷ます（クールダウンっていうのかな？）様にしています。
これを、今は週に5回ほどのペースで行っています。さすがに今まで続けていただけあって、身体が2週間ほどで慣れて来たのには驚きましたけどね（笑）