高地トレーニングは雪見の午後の森で。

夜の雪が
日が山の端から昇るにつれて
輝きを増す午後の森。
標高１２００mの雪の森を眺めながら
ルームランナーで走り高地トレーニングする。
低圧、低酸素、低温環境での運動は、
酸素を取り込みにくくなって血中酸素濃度が低下し、
環境に適応しようと体内で赤血球数やヘモグロビン濃度や
筋肉中に酸素を運ぶミオグロビンが増加する。
平地に戻ると酸素の運搬能力や筋肉の酸素消費能力アップし、
パフォーマンスと持久力が向上する。