今日の天気は
気温6/3℃であったが金沢と輪島では初雪が観測された。
１０日間ほど食事メモを記入したが、我が家（老夫婦二人きり）食事パターンは来客がない限りこのようなものである。（従って訪問看護師さんの指導により記入投稿は週２～３回とする）もっとも、歳をとると来客は孫家族くらいなのもので、それも遠方で孫も大きくなると、その機会は年々少ななる。
さて、腰痛のほうも日増しに回復しているように感じているが、あと１週間後くらいには体重の減量（腰にかゝる負担を軽減）に取り組む予定だ。
減量はカロリーの摂取量と運動による消耗量のバランスが基本とされているが、先日ＮＨＫスペシャル：「体内脂肪」について放映があったが、東京のある自冶体で２７０人の要肥満体の人を対象にある一定期間挑戦してもらったが、目標達成者は４１名（１５㌫）だった。
つまり「わかっちゃいるけど、やめられない（飲食）・できない（運動）」 でした。
体内脂肪の基準はＴＶによると 腹囲（へそ周り） ・男性８５㎝ ・女性90㌢以上とありましたが、家内に測定してもらったら101㎝
よほどの、「覚悟と根気が必要カァー
」（痛い目に遇わないとダメカァー
）
