インターバル練習

今日は、バイトから一日が始まりました
外は、明るくて、見るからに暖かそうだったんだけど、外に出ると何ともまぁ、空気がひんやりしている
６時から７時までは、相変わらず緩やかな感じだったんだけど、７時を過ぎるとバタバタと忙しくなる満席には、ならないんだけど、常に入店するので、常にオーダーが入って、回転している状態
とくに今日は、いつも一緒にシフトに入っている方が、高熱で休みだったので、モーニングの常連さんに慣れている私が、忙しく動いていた


バイトから帰ると休む事無く練習に
今日の練習は、インターバルだったので、会社に行ってからだとやる気が危なかったから・・・
メニューは、４００ｍ＋２００ｍを７セット
久々に４００ｍのインターバルです

さぁ、どこまで出来るかしら



　　　　　　　　　　４００ｍ　　　２００ｍ

１セット目　　　　　７８秒８　　　３８秒４
２セット目　　　　　７８秒３　　　３９秒０
３セット目　　　　　７８秒３　　　３８秒５
４セット目　　　　　７７秒６　　　３８秒７
５セット目　　　　　７７秒９　　　３７秒８
６セット目　　　　　７７秒９　　　３７秒９
７セット目　　　　　７７秒６　　　３６秒０


４００ｍと２００ｍのリカバリーは、６０秒から７０秒で、セット間は、９０秒から１１０秒でやりました。


バイトで、立ち仕事の後だったので、走った感じがちょっおかしくて、いまいちシックリこなかったけど、後半、徐々にいつもの感覚に戻りましたスピードを出す時は、腰が落ちないようにすう事と大きなファームで走るように気を付けます

そして、もう一つ感じたのはやっぱり体重が増えているから、重たいなぁ・・・デブチンだからなぁ。。。。これで、もうちょっと痩せたら、もっと軽快に走れるようになるんだろうね。。。分かっちゃいるが、“あんこ”が止められない


まぁ、これからまたインターバルを繰り返していけば、体も絞まって来るだろうし、今は、我慢で、やるしかないね



久々に４００ｍやったので、６，７セットは、ヒーヒー言いながら、荒川で１人で、もがいてました
せっかくの爽やかな春の午前中に苦しむノゾミ。。。


今の目標は、横浜駅伝の１区１０ｋで、３６分台と５月５日の都民陸上５０００ｍで、１７分４０秒くらいですジュニアの中学生男子達に刺激を与えられるような結果を出したいと思います



自分に挑戦です



練習の後は、会社に行き、お仕事！！
忙しくなって来ているので、集中して、黙々とこなして、率先力として、働かないと



明日もバイト
金曜日は、忙しくなるので、覚悟して、出勤したいと思います



大阪国際マラソンの前に肉離れした左のふくらはぎが、怪しい・・・
ちょっとしたきっかけで、またブチッと行きそうな感じするでもこれをこわがっては、練習も出来ないので、やった時は、やった時なので、しっかりケアしながら、取り組んで行きたいと思います


さぁ、お風呂に入って、寝るベ



≪ボクは、いつも会社で、イビキをかいて、爆睡うらやましい≫
　



≪バルコニーに干してあった旦那のシューズに顔を突っ込んで、遊んでいるハナ≫