インターバル

今日は、ランドで、ランニングスクール

どうも疲労が、顔にも出ていたようで、皆さんにご心配をかけてしまっていました

スクール後は、テニスをやらずに大人しく帰宅

帰宅して、スグに夕飯の支度をして、練習後にチャチャッと手を加えて、食べられる状態にしました

今夜の練習は、私以外は、週末の大会に向けての刺激だったけど、私の狙いは、あくまでも手賀沼なので、

3000m＋400m10本

400m 1'43"5
800m 3'26"5(1'42"9)
1200m 5'11"0)1'44"5)
1600m 6'53"7(1'42"6)
2000m 8'37"4(1'43"7)
2400m 10'21"9(1'44"4)
2800m 12'04"6(1'42"7)
3000m 12'56"4(51"7)

400m
①79"1(69"2)
②79"4(65"9)
③79"9(70"0)
④79"2(67"6)
⑤79"5
⑥78"6(74"4)
⑦78"9(73"8)
⑧78"1(71"0)
⑨78"4(81"7)
⑩76"2

でした

もぉ～風が強くて、大変でした
５本目で、きつくて、後半は、82秒以内で、、と思って走り出したんだけど、なぜか、78秒台で、、なので、行けるところまで、行ってやるかと走っていたら、きついながらに最後まで、何とか、落ちる事なく走りきれました

体調不良と背中の張りで、呼吸が入って来なくて、酸素酸素酸素～と思いながら必死に走ったぜぃ

はぁ、久々に一人で、追い込んで練習しました

動き自体は、悪くないんだけど、やっぱり呼吸が入って来ないのは、日曜日までに改善しないといけませんな

明日は
メンテナンスday

旦那氏は、電話の呼び出しで、出掛けて行ったから、シャワー浴びて、早く寝ようかな


ちょっと前の爆発的な怒りの出来事から、立ち直りつつあった今日この頃だけど、またね、ちょつとありまして
精神的に弱っているので、ダメージを特大くらいました普段なら、跳ね返せる事もまともに受けてしまう時もありますね

自分一人で、生きている訳じゃないから、何とか、乗り越えるしかないのですのよね

しばらくは、ハナリンと過ごべく時間を増やすべく、引きこもりかな

ハナちゃん、ママを慰めて
ハナリンちゃん、ママを癒して

さて、家事も一通り終わったし、寝る準備するべかなぁ

やっぱり無理は、、

先週の土曜日は、雨の中で、２０㌔走

私は、帽子をかぶると集中してしまうなので、ペースも順調に上がり、良い内容の練習が出来ました

雨降りで、参加者は、少なかったのですが、雨降りだからこそ出来た内容だったと思います

皆さん、『まさか、こんなに追い込む練習をするとは』と嬉しい誤算になったようです

ずぶ濡れになり、次のクラスの前に熱いシャワーを浴びて、体を温めて

冷たい雨だったので、１６㌔まで、寒くて寒くて

２コマをこなして、２０分で、後片付けとシャワーを済ませて、ダッシュで、最寄りの駅までのシャトルバスへ

シャトルバスは、１時間に１本だからね逃したら、雨降りだし、大変よいつもは、１本後のバスなんだけど、早く帰りたくて

そして、日曜日は、彩湖にて、１５㌔。もうちょっと走りたかったんだけど、寝起きから首が張ってて、頭痛がして、断念

そのあとにちょっとお出掛けして、旦那が迎えに来てくれて、帰宅そのままベットへ

月曜日は、千葉の小学校へランニング教室
運動会を終えたばかりとゆう事で、集中力に欠けていたようないつもやる気のあるキビキビとした生徒ばかりなので、集中力がないのが、スグに分かりました

なので、早めに切り上げて、終了
こんな時は、怪我のしちゃうからね

昨日は、ジュニアの練習会
週末に大会が迫っているので、刺激を入れましたみんな、良いタイムを叩き出していまして、コーチの役目は、褒める事なので、大いに褒め称えましただって、実際、凄いじゃない練習を頑張っている証だもんね

そんなこんなの日々を送ってますが、最近、頭痛が・・・
月曜日が、ピークに激しくて、また脳内出血したかと思う程
少し横になると良くなるんだけど、動くとまた痛んで

復帰してからは、体調も良く、動いて、疲れても眠ると回復して、また動けていたから、多少、体調が悪くても疲れがあっても無理が利いたから、無理してやって来たけど、ちょっとボロが出て来た感じが
日曜日は、レースも入っているし、今週は、のんびりしようかな

さて、今日は、ランドなり
今日もコーチ１人・・・

皆さんに申し訳ないm(__)mm(__)m


気合いを入れて、頑張ります