快調に

昨日は、午前中は、ランドにて、スクール

太陽が出ていて、ポカポカだったので、走っていたも気持ち良かったぁ～

皆さんと楽しく会話をしながら、走りました

100Mの流しでは、一番若い私から最年長の７１才までが、流しではなく、ダッシュスピードのない私は、も負ける程

スクール終わりにコーヒー飲んで、ワイワイ話をして、電車で帰宅

帰宅して、スグに夕飯の準備をして
今夕飯は、豚汁に餃子にホイコーローにご飯でした

水曜日は、パパっと作れる物が良し

夜の練習は、3000m＋(300m＋200m)×５。
日曜日にハーフを走ったばかりだったけど、筋肉が良い張りをしていたから、勿体ないから、走っちゃえ

でもタイム設定は、落として


3000mの設定は、400m100秒。

400m 1'43"5
800m 3'22"3(1'38"8)
1200m 5'03"2(1'40"9)
1600m 6'43"8(1'40"5)
2000m 8'25"0(1'41"1)
2400m 10'06"1(1'41"1)
2800m 11'45"4(1'39"2)
3000m 12'34"6(49"2)

《設定》300m 64秒 200m 40秒以内

①
300m 64"1
200m 41"1

②
300m 64"4
200m 40"2

③
300m 64"3
200m 39"0

④
300m 63"2
200m 38"8

⑤
300m 62"2
200m 37"4

でした
セット間は、リカバリーを500m取ったから、余裕を持ってこなせましたでもホームストレートが、向かい風で、手賀沼で苦しんだばかりだったから、ちょっとトラウマ・・・とゆうか、またかよぉ～

でも今週は、無理せずに土曜日のスクールに備えたいと思います

でも今週の土曜日は、ナビスコの決勝だから、参加者も少ないだろうなぁ

でもこれは、仕方ない
頑張って、優勝して貰わないとね

今日は、仕事をして、夜は、はやし整骨院で、左のふくらはぎとハムを診て頂きましたまた肉離れしそうな嫌な感じが

さて、とりあえず寝ますか