起床～
ザー
ザーザーザー
大雨降り
スクールへの参加者は、果たして、来てくれるのだろうか…
道路が混んでいるかと思い、早めに出発したんだけど、あれま、渋滞もなく、スムーズに到着
今日は、予約１名だったので、コーチ２人に対して、スクール生１名
なので、その方の鍛えた方が良い部分を徹底的に痛め付けたので、コーチ陣も股関節回り＆内転筋が張りまくり～
良いトレーニングになりました
スクール後は、夏場に使うコースの下見と打ち合わせをして、ラウンジで、女コーチ２人で、ランチ
帰宅途中にリンちゃんの大好物の“カツオ節”をまとめ買い
帰宅して、そのままキッチンに立ち、夕飯作り
夜のインターバルは、一人で、6000m（3分50秒）＋400m。1000m
《6000m》
400m 1'30"6
800m 3'01"6(1'31"0)
1200m 4'32"9(1'31"2)
1600m 6'02"9(1'29"9)
2000m 7'32"9(1'30"0)
2400m 9'03"6(1'30"7)
2800m 10'34"4(1'30"5)
3200m 12'04"8(1'30"5)
3600m 13'25"0(1'30"0)
4000m 15'04"7(1'29"7)
4400m 16'36"2(1'31"4)
4800m 18'07"4(1'31"0)
5200m 19'38"7(1'31"3)
5600m 21'09"6(1'30"8)
6000m 22'38"1 (1'29"0)
《400m》
73"0
本当は、6000m＋1000mだったんだけど、珍しく左足に水膨れ…
大抵は、右足に水膨れが出来るんだけど、フォームのバランスが崩れていたのか、左足に出来て、痛かったから、1000mを止めて、一緒の練習場で、違うメニューをこなしていた子のラスト１周のペースメーカーに入り、ピリッと１本
ラスト100mで、競り負けたけど、私を踏み台に大きく羽ばたいてくれ
ペーランは、淡々と一人で、押せました
今日から、ガッツリ練習だぁ～と思っていたところ、一人だったけど、リズムに乗って、うまく走れました
今日の平均は、3分46秒。
このままハーフを走ったら、ようやく20分を切れるのかぁ
あと15㌔
秋まで、まだまだ時間があるから、残りの15㌔を走れる走力を付けましょ
そんなんで、５月のオフ明けで、うまく走れました
さぁて、お風呂に入って、寝ましょ
《レイクランのホームページより。ゴール直前で、真面目な顔日本では、見られない真面目顔必死過ぎるぅ～》
ザー
ザーザーザー
大雨降り
スクールへの参加者は、果たして、来てくれるのだろうか…
道路が混んでいるかと思い、早めに出発したんだけど、あれま、渋滞もなく、スムーズに到着
今日は、予約１名だったので、コーチ２人に対して、スクール生１名
なので、その方の鍛えた方が良い部分を徹底的に痛め付けたので、コーチ陣も股関節回り＆内転筋が張りまくり～
良いトレーニングになりました
スクール後は、夏場に使うコースの下見と打ち合わせをして、ラウンジで、女コーチ２人で、ランチ
帰宅途中にリンちゃんの大好物の“カツオ節”をまとめ買い
帰宅して、そのままキッチンに立ち、夕飯作り
夜のインターバルは、一人で、6000m（3分50秒）＋400m。1000m
《6000m》
400m 1'30"6
800m 3'01"6(1'31"0)
1200m 4'32"9(1'31"2)
1600m 6'02"9(1'29"9)
2000m 7'32"9(1'30"0)
2400m 9'03"6(1'30"7)
2800m 10'34"4(1'30"5)
3200m 12'04"8(1'30"5)
3600m 13'25"0(1'30"0)
4000m 15'04"7(1'29"7)
4400m 16'36"2(1'31"4)
4800m 18'07"4(1'31"0)
5200m 19'38"7(1'31"3)
5600m 21'09"6(1'30"8)
6000m 22'38"1 (1'29"0)
《400m》
73"0
本当は、6000m＋1000mだったんだけど、珍しく左足に水膨れ…
大抵は、右足に水膨れが出来るんだけど、フォームのバランスが崩れていたのか、左足に出来て、痛かったから、1000mを止めて、一緒の練習場で、違うメニューをこなしていた子のラスト１周のペースメーカーに入り、ピリッと１本
ラスト100mで、競り負けたけど、私を踏み台に大きく羽ばたいてくれ
ペーランは、淡々と一人で、押せました
今日から、ガッツリ練習だぁ～と思っていたところ、一人だったけど、リズムに乗って、うまく走れました
今日の平均は、3分46秒。
このままハーフを走ったら、ようやく20分を切れるのかぁ
あと15㌔
秋まで、まだまだ時間があるから、残りの15㌔を走れる走力を付けましょ
そんなんで、５月のオフ明けで、うまく走れました
さぁて、お風呂に入って、寝ましょ
《レイクランのホームページより。ゴール直前で、真面目な顔日本では、見られない真面目顔必死過ぎるぅ～》