1今日は、レッズランド
朝は、道が怖い位に空いていて、かなり早くに到着日曜日並みに空いてた～
今日も風が強かったけど、皆さん、それぞれに頑張っていました
目標とするレースも近いからね、気合いも入って来ましたよ
そして、夜は、インターバル
メニューは、6000m。
4000mまで、3分40秒で、残り2000mは、フリー
《6000m》
400m1'30"2
800m 2'59"0(1'28"8)
1200m 4'25"5(1'26"4)
1600m 5'53"7(1'28"2)
2000m 7'21"5(1'27"8)
2400m 8'49"9(1'28"3)
2800m 10'18"5(1'28"5)
3200m 11'47"2(1'28"7)
3600m 13'15"5(1'28"3)
4000m 14'43"9(1'28"4)
4400m 16'10"8(1'26"9)
4800m 17'39"1(1'28"2)
5200m 19'06"9(1'27"8)
5600m 20'35"1(1'28"1)
6000m 21'59"6(1'24"5)
メニューを聞いた時に4000mまでは、3分50秒だろうと思っていたけど、設定は、3分40秒で
イケるかなぁとゆう不安もあったけど、イケるかなぁじゃなくて、“行くしかない”んだから、とりあえず4000mまで粘って、残りは、イーブンで、押せたらイイなぁとスタート
日曜日に３５㌔走ったから、足にスタミナがあって、足には、余裕があるのに呼吸がきつくて、きつくて
でも最後まで、苦しさに負けずに諦めずに走れましたよ
5000mの通過も18分20分切ってたし、上出来でした
あとは、腹筋とか腕立てとかもう少し鍛えて、フルに耐えられる体を作りたいと思いました
さぁ～お風呂に入って、寝よ～
《頑張りました髪をバッサリ切りましたちょっと切り過ぎて、寝癖が大変》
朝は、道が怖い位に空いていて、かなり早くに到着日曜日並みに空いてた～
今日も風が強かったけど、皆さん、それぞれに頑張っていました
目標とするレースも近いからね、気合いも入って来ましたよ
そして、夜は、インターバル
メニューは、6000m。
4000mまで、3分40秒で、残り2000mは、フリー
《6000m》
400m1'30"2
800m 2'59"0(1'28"8)
1200m 4'25"5(1'26"4)
1600m 5'53"7(1'28"2)
2000m 7'21"5(1'27"8)
2400m 8'49"9(1'28"3)
2800m 10'18"5(1'28"5)
3200m 11'47"2(1'28"7)
3600m 13'15"5(1'28"3)
4000m 14'43"9(1'28"4)
4400m 16'10"8(1'26"9)
4800m 17'39"1(1'28"2)
5200m 19'06"9(1'27"8)
5600m 20'35"1(1'28"1)
6000m 21'59"6(1'24"5)
メニューを聞いた時に4000mまでは、3分50秒だろうと思っていたけど、設定は、3分40秒で
イケるかなぁとゆう不安もあったけど、イケるかなぁじゃなくて、“行くしかない”んだから、とりあえず4000mまで粘って、残りは、イーブンで、押せたらイイなぁとスタート
日曜日に３５㌔走ったから、足にスタミナがあって、足には、余裕があるのに呼吸がきつくて、きつくて
でも最後まで、苦しさに負けずに諦めずに走れましたよ
5000mの通過も18分20分切ってたし、上出来でした
あとは、腹筋とか腕立てとかもう少し鍛えて、フルに耐えられる体を作りたいと思いました
さぁ～お風呂に入って、寝よ～
《頑張りました髪をバッサリ切りましたちょっと切り過ぎて、寝癖が大変》