今日は、レッズランド
気温が上がり、夏のような雰囲気
外に出た瞬間から、皆さん、バテぎみ
なので、ゆっくりペースの６０分クロカン
それぞれのペースで、きっちり上り坂を走って貰いました
帰宅し、夕飯の準備
私、豚汁が食べたかったので、作りました
具だくさんだし、美味しいし、大好き
そして、夜の練習は、まだ右のふくらはぎが完璧じゃないので、一人で、ペーラン
４分３０秒から入って、12000m
1周 1'53"3
2周 3'51"2(1'47"9)
3周 5'28"6(1'47"3)
4周 7'15"2(1'46"6)
5周 9'03"5(1'48"2)
6周 10'50"9(1'47"4)
7周 12'38"6(1'47"7)
8周 14'25"4(1'46"8)
9周 16'12"7(1'47"3)
10周 17'59"2(1'46"4)
11周 19'46"0(1'46"7)
12周 21'32"5(1'46"5)
13周 23'18"2(1'45"7)
14周 25'04"5(1'46"2)
15周 26'49"5(1'45"0)
16周 28'34"2(1'44"6)
17周 30'18"3(1'44"0)
18周 32'02"7(1'44"4)
19周 33'36"9(1'44"1)
20周 35'31"9(1'45"0)
21周 37'15"2(1'43"2)
22周 38'57"7(1'42"5)
23周 40'40"7(1'43"0)
24周 42'23"7(1'52"9)
25周 44'09"3(1'45"6) ※給水
26周 45'50"9(1'41"6)
27周 47'31"9(1'40"9)
28周 49'12"7(1'40"7)
29周 50'53"2(1'40"5)
30周 52'35"6(1'42"4)
４分３０秒から入って、足の痛みと相談しながら、上げて行きました
４分１０秒までしか上げられなかったけど、来週は、ワンランク上の練習が出来るようにケアして、更に治るように努めます
貧血症状も酷いから、病院に行かないと
明日は、幼稚園も無くなったので、少し気持ちに余裕を持って、過ごせそうです
気温が上がり、夏のような雰囲気
外に出た瞬間から、皆さん、バテぎみ
なので、ゆっくりペースの６０分クロカン
それぞれのペースで、きっちり上り坂を走って貰いました
帰宅し、夕飯の準備
私、豚汁が食べたかったので、作りました
具だくさんだし、美味しいし、大好き
そして、夜の練習は、まだ右のふくらはぎが完璧じゃないので、一人で、ペーラン
４分３０秒から入って、12000m
1周 1'53"3
2周 3'51"2(1'47"9)
3周 5'28"6(1'47"3)
4周 7'15"2(1'46"6)
5周 9'03"5(1'48"2)
6周 10'50"9(1'47"4)
7周 12'38"6(1'47"7)
8周 14'25"4(1'46"8)
9周 16'12"7(1'47"3)
10周 17'59"2(1'46"4)
11周 19'46"0(1'46"7)
12周 21'32"5(1'46"5)
13周 23'18"2(1'45"7)
14周 25'04"5(1'46"2)
15周 26'49"5(1'45"0)
16周 28'34"2(1'44"6)
17周 30'18"3(1'44"0)
18周 32'02"7(1'44"4)
19周 33'36"9(1'44"1)
20周 35'31"9(1'45"0)
21周 37'15"2(1'43"2)
22周 38'57"7(1'42"5)
23周 40'40"7(1'43"0)
24周 42'23"7(1'52"9)
25周 44'09"3(1'45"6) ※給水
26周 45'50"9(1'41"6)
27周 47'31"9(1'40"9)
28周 49'12"7(1'40"7)
29周 50'53"2(1'40"5)
30周 52'35"6(1'42"4)
４分３０秒から入って、足の痛みと相談しながら、上げて行きました
４分１０秒までしか上げられなかったけど、来週は、ワンランク上の練習が出来るようにケアして、更に治るように努めます
貧血症状も酷いから、病院に行かないと
明日は、幼稚園も無くなったので、少し気持ちに余裕を持って、過ごせそうです