ちかれたぁ～

あ～づがらだよぉ～

今日は、激務でした
朝昼夜はのコーチ３連発

朝は、幼稚園の年中さんの運動会の練習
合同練習だったから、いつもより３０分早く終わりました
ので、一度、会社に行き、７０分仕事をして、次は、もう５、６年連続で、今の時期に呼んで頂いている足立区内の小学校へ、ランニング教室
５、６時間目の授業時間にランニングの指導をしました
元気で、活発で、素直な子供達でした

そして、会社に戻る途中で、ヤマダ電機に寄って、修理に出していたパソコンを受け取る
スッカリ直って、しかも外見もクリーニングしてくれたので、新品のような輝きで、帰って来ました

そこで、一度、帰宅し、ハナリンラピちゃん達にご飯をあげて、シャワーを浴びて、リセットし、会社へ
剛ちゃんのランニング指導までの１時間半、仕事をしました

炎天下の中で、午前と午後に指導していたので、ヘロヘロです

自転車移動もトータル１５㌔くらいあったので、ちかれたよ

１９時半に帰宅し、足立フレンドリーのメールチェックして、はぁ、一息

ハナちゃん、ママが一日中、居なかったので、甘えん坊です

よちよち、ママもハナに会いたかったよ
可愛い寝顔に心底、癒される

肉体的には、ヘロヘロのヘトヘトだけど、充実した良い一日でした

一度、座っちゃったら、なかなか動けません
旦那の帰りが遅いから、ご飯を買って来て、会社に届けたから、夕飯を作らなくてもイイのが、救いだ

自分一人なら、お茶漬けで、十分だ
さすがに疲れて、食欲無い

もう少し休んで、ご飯食べて、早く寝よう
昨夜は、疲れ過ぎて、あんまり眠れなかったから

明日も幼稚園、ガンバロ

少し走れました

今日は、ランド
なので、アラームに起こされて、準備しよ～と思った時にピロピロンピロピロ～ンと警報器の音が…

あっ、そう言えば、火災報知器の点検だった…
家が汚い

と慌てて、着替えをして、準備完了させて、掃除
なので、いつもの出発時間から遅れちゃったけど、高速も空いてたから、良かった
今日のスクールは、風が吹いていたら、涼しくて、走り易かった
なので、１㌔の自己ベストを叩き出した方もいて、素晴らしい～

スクールのあとは、お昼御飯だけ食べて、次のお仕事現場へ
昨年も呼んで頂いた公民館での高齢者向けのWALKING教室
昨年も開催して、また呼んで頂けたのは、とっても嬉しい
今日も最初は、皆さん、硬い表情でしたが、どんどん体を動かす度に笑顔が溢れ、楽しい９０分を過ごす事が出来ました
また来週もよろしくお願い致します

そして、帰宅し、さすがに病み上がりで、全力を使ったので、お休みなさぁ～い
スグに娘達もやって来て、みんなで、お昼寝

幸せ～

そして、夜は、一人インターバル

一万M、㌔４分１０秒と思っていましたが、走り出すと㌔４分になり、なら、行ける所まで、行ってやろうとチャレンジ

400m 1'41"8
800m 3'19"4(1'37"6)
1200m 4'57"8(1'37"8)
1600m 6'35"3(1'38"0)
2000m 8'13"00(1'37"7)
2400m 9'49"8(1'36"8)
2800m 11'26"4(1'36"5)
3200m 13'02"1(1'35"7)
3600m 14'39"1(1'36"9)
4000m 16'16"2(1'37"1)
4400m 17'52"6(1'36"3)
4800m 19'29"5(1'36"9)
5200m 21'07"2(1'37"6)
5600m 22'45"1(1'37"9)
6000m 24'21"6(1'36"4)
6400m 25'56"6(1'35"1)
6800m 27'32"3(1'35"6)
7200m 29'07"5(1'35"2)
7600m 30'44"4(1'36"8)
8000m 32'21"9(1'37"5)
8400m 33'57"2(1'35"2)
8800m 36'33"9(1'36"7)
9200m 37'11"2(1'37"3)
9600m 38'49"1(1'37"8)
10000m 40'22"7(1'33"6)

でした
病み上がりの練習不足により、まったく余裕は、ありませんでしたよ
だけど、一人で、完走出来て、ホットしました
また一週間で、走り込みと流しを入れて、体を作って、来週は、更にレベルの上がった練習が出来るように頑張らねば
後退する事がないように良くなりつつあるふくらはぎさんをケアして、練習しながらでも完治するように頑張ります

今日は、一日頑張ったから、さすがに体調悪化…

薬飲んで、娘達に温めて貰って、早く寝なくちゃ