ちかれたぁ～

あ～づがらだよぉ～

今日は、激務でした
朝昼夜はのコーチ３連発

朝は、幼稚園の年中さんの運動会の練習
合同練習だったから、いつもより３０分早く終わりました
ので、一度、会社に行き、７０分仕事をして、次は、もう５、６年連続で、今の時期に呼んで頂いている足立区内の小学校へ、ランニング教室
５、６時間目の授業時間にランニングの指導をしました
元気で、活発で、素直な子供達でした

そして、会社に戻る途中で、ヤマダ電機に寄って、修理に出していたパソコンを受け取る
スッカリ直って、しかも外見もクリーニングしてくれたので、新品のような輝きで、帰って来ました

そこで、一度、帰宅し、ハナリンラピちゃん達にご飯をあげて、シャワーを浴びて、リセットし、会社へ
剛ちゃんのランニング指導までの１時間半、仕事をしました

炎天下の中で、午前と午後に指導していたので、ヘロヘロです

自転車移動もトータル１５㌔くらいあったので、ちかれたよ

１９時半に帰宅し、足立フレンドリーのメールチェックして、はぁ、一息

ハナちゃん、ママが一日中、居なかったので、甘えん坊です

よちよち、ママもハナに会いたかったよ
可愛い寝顔に心底、癒される

肉体的には、ヘロヘロのヘトヘトだけど、充実した良い一日でした

一度、座っちゃったら、なかなか動けません
旦那の帰りが遅いから、ご飯を買って来て、会社に届けたから、夕飯を作らなくてもイイのが、救いだ

自分一人なら、お茶漬けで、十分だ
さすがに疲れて、食欲無い

もう少し休んで、ご飯食べて、早く寝よう
昨夜は、疲れ過ぎて、あんまり眠れなかったから

明日も幼稚園、ガンバロ

少し走れました

今日は、ランド
なので、アラームに起こされて、準備しよ～と思った時にピロピロンピロピロ～ンと警報器の音が…

あっ、そう言えば、火災報知器の点検だった…
家が汚い

と慌てて、着替えをして、準備完了させて、掃除
なので、いつもの出発時間から遅れちゃったけど、高速も空いてたから、良かった
今日のスクールは、風が吹いていたら、涼しくて、走り易かった
なので、１㌔の自己ベストを叩き出した方もいて、素晴らしい～

スクールのあとは、お昼御飯だけ食べて、次のお仕事現場へ
昨年も呼んで頂いた公民館での高齢者向けのWALKING教室
昨年も開催して、また呼んで頂けたのは、とっても嬉しい
今日も最初は、皆さん、硬い表情でしたが、どんどん体を動かす度に笑顔が溢れ、楽しい９０分を過ごす事が出来ました
また来週もよろしくお願い致します

そして、帰宅し、さすがに病み上がりで、全力を使ったので、お休みなさぁ～い
スグに娘達もやって来て、みんなで、お昼寝

幸せ～

そして、夜は、一人インターバル

一万M、㌔４分１０秒と思っていましたが、走り出すと㌔４分になり、なら、行ける所まで、行ってやろうとチャレンジ

400m 1'41"8
800m 3'19"4(1'37"6)
1200m 4'57"8(1'37"8)
1600m 6'35"3(1'38"0)
2000m 8'13"00(1'37"7)
2400m 9'49"8(1'36"8)
2800m 11'26"4(1'36"5)
3200m 13'02"1(1'35"7)
3600m 14'39"1(1'36"9)
4000m 16'16"2(1'37"1)
4400m 17'52"6(1'36"3)
4800m 19'29"5(1'36"9)
5200m 21'07"2(1'37"6)
5600m 22'45"1(1'37"9)
6000m 24'21"6(1'36"4)
6400m 25'56"6(1'35"1)
6800m 27'32"3(1'35"6)
7200m 29'07"5(1'35"2)
7600m 30'44"4(1'36"8)
8000m 32'21"9(1'37"5)
8400m 33'57"2(1'35"2)
8800m 36'33"9(1'36"7)
9200m 37'11"2(1'37"3)
9600m 38'49"1(1'37"8)
10000m 40'22"7(1'33"6)

でした
病み上がりの練習不足により、まったく余裕は、ありませんでしたよ
だけど、一人で、完走出来て、ホットしました
また一週間で、走り込みと流しを入れて、体を作って、来週は、更にレベルの上がった練習が出来るように頑張らねば
後退する事がないように良くなりつつあるふくらはぎさんをケアして、練習しながらでも完治するように頑張ります

今日は、一日頑張ったから、さすがに体調悪化…

薬飲んで、娘達に温めて貰って、早く寝なくちゃ

薬が～

昨夜も早めにベットに入り、体を休ませる
旦那不在のため、ベットを占領
夜中に何度も目が覚めたけど、薬が効いていて、またスグに眠りの世界へ

今日は、一日中、雨降りだったし、体調不良で、薬が効いていて、意識朦朧としていたから、ほぼベットの上で、過ごす
激しい倦怠感は、だいぶ落ち着いて来た
が、まだ完璧じゃないから、また薬飲んで、寝よ～

寝れる時には、ちゃんと寝ないとね

寒い一日、雨降りな一日だったから、ハナリンラピちゃんもママにくっ付いて、ネンネしていました
幸せな一日でした

だるいと思いつつ…

木曜日から、何だか、ダルいなぁ、動くのが、しんどいなぁと感じつつ、幼稚園の一人で指導するはずだったランニング教室が、無くなり、助かった…と思いつつ、頑張って仕事をこなす
夜に剛ちゃんの指導をしたあとに走りに行くはずだったけど、立ち眩みと半端ない倦怠感で、近所をぐるぐる散歩して、帰宅

金曜日、具合い悪いなぁ、体調不良だなぁと感じつつも幼稚園のランニング教室
運動会前なので、休めません
ボーっとするから、集中するように心掛ける
幼稚園のあとは、そのまま会社に行き、仕事して、早めに上がり、はやし整骨院へ治療
寝違えた首も見て貰い、あとは、問題のふくらはぎも

そのあとに茅野内科外科にて、貧血の治療に加え、体調不良を治す薬を処方して貰う一応、熱を計ると３７．２℃の微熱大した熱じゃないから、また辛い

すると先生、倦怠感や鼻水に効くとゆう注射を２本打ってくれた

そして、お薬も処方して下さり、とにかく帰宅
帰宅して、鍋いっぱいの豚汁を作る
無性に豚汁が食べたくて
あとは、ご飯を炊いて、魚を焼いて、一人で、早めに夕飯を食べ、薬を飲んで、２１時にベットへ
とにかく早く寝たくて


そして、今日は、レッズランド
２１時に飲んだ薬がまだ効いていて、眠たい
さずに一晩じゃ回復していなくて、しんどい
でも薬のお陰で、鼻水は、止まり、咳も出ない

ランドのコーチを始めて、体調的には、一番辛かったなぁ…

１コマ目のLSDも４㌔も行かないうちにきつくて、ヤバイ…フラフラする…

何とか、乗り切ったが、小学生クラスが～
一人のコーチが残ってくれたから、助かった

子供への分かり易い伝え方に頭を悩ましつつ、時間がかかっても理解し、習得して欲しい、投げ出さずにね

２コマを終え、更衣室で、バタリ
倒れ込み、動けない

まぁ、とにかく１秒でも早く帰宅して、ベットに横になりたかったので、シャワーで、体を温め、帰路へ

高速も空いていて、ラッキー


帰宅して、豚汁食べて、薬飲んで、お休みなさい幸せだ

ハナリンラピもママの体をそれぞれに枕にして、爆睡
寒い今日、ねこの温もりが、体に染みます

では、また寝よう、薬の力を借りてね


《水曜日の空、キレイに燃えていた》

慎重に

今日は、レッズランド

気温が上がり、夏のような雰囲気
外に出た瞬間から、皆さん、バテぎみ
なので、ゆっくりペースの６０分クロカン
それぞれのペースで、きっちり上り坂を走って貰いました

帰宅し、夕飯の準備
私、豚汁が食べたかったので、作りました
具だくさんだし、美味しいし、大好き

そして、夜の練習は、まだ右のふくらはぎが完璧じゃないので、一人で、ペーラン

４分３０秒から入って、12000m

1周 1'53"3
2周 3'51"2(1'47"9)
3周 5'28"6(1'47"3)
4周 7'15"2(1'46"6)
5周 9'03"5(1'48"2)
6周 10'50"9(1'47"4)
7周 12'38"6(1'47"7)
8周 14'25"4(1'46"8)
9周 16'12"7(1'47"3)
10周 17'59"2(1'46"4)
11周 19'46"0(1'46"7)
12周 21'32"5(1'46"5)
13周 23'18"2(1'45"7)
14周 25'04"5(1'46"2)
15周 26'49"5(1'45"0)
16周 28'34"2(1'44"6)
17周 30'18"3(1'44"0)
18周 32'02"7(1'44"4)
19周 33'36"9(1'44"1)
20周 35'31"9(1'45"0)
21周 37'15"2(1'43"2)
22周 38'57"7(1'42"5)
23周 40'40"7(1'43"0)
24周 42'23"7(1'52"9)
25周 44'09"3(1'45"6) 　※給水
26周 45'50"9(1'41"6)
27周 47'31"9(1'40"9)
28周 49'12"7(1'40"7)
29周 50'53"2(1'40"5)
30周 52'35"6(1'42"4)

４分３０秒から入って、足の痛みと相談しながら、上げて行きました
４分１０秒までしか上げられなかったけど、来週は、ワンランク上の練習が出来るようにケアして、更に治るように努めます
貧血症状も酷いから、病院に行かないと

明日は、幼稚園も無くなったので、少し気持ちに余裕を持って、過ごせそうです