敬老の日に孫から笑顔と元気のプレゼント

写真は敬老の日に孫から「お守り」と書いた元気印の心温まるプレゼントでした。

笑顔と”いつもでも元気でいてね”の言葉には実感が込められていて感激しました。

ニュース報道によると65歳以上の高齢者は人口の２３％を占めているとか。

また元気を保つ秘訣の基本は食は腹7分目でよく噛み、あとはくよくよしないで笑顔で、よく歩くことのようです。

特に脳に刺激を与ええるために、ガムを噛み、軽いダンベルなどを握り手を開閉する運動が効果的とか。

これらは、毎日続けている10,000歩行とラジヲ体操、70回のスクワットに加えていきたいと想います。

運動は年齢に関係なく健康管理には必要なようです。

あなたも運動他を続けていますか。