健康管理は運動習慣他が大切

写真は我が家の体重計と記録内容です。

毎朝起床時に体重を量り記録を約７年以上続けているもの。

お蔭で体重は理想の６０キロ前後の他血圧、ＢＭIなど理想の常態をキープ。

そのためには日々の８，０００歩行、体操、スククワット他の運動３０分以上等継続実施。

その他に基準体重、ＢＭI、血糖値をキープするためには食事が特に大切。

野菜を多く最初に食べる、麦入りごはん、よく噛む、おかずを複数など努力の継続が不可欠。

もちろん間食や甘いお菓子類も一切なしです。

それでも３ヶ月に１回の血糖値の検査はいつもヒヤヒヤの連続です。

ただ血圧は常時６０～１２０の範囲で安定で安心。

油断するとすぐ太る体質なので注意が肝心です。

あなたの食生活や体重管理は十分ですか？