写真は敬老の日に孫から「お守り」と書いた元気印の心温まるプレゼントでした。
笑顔と”いつもでも元気でいてね”の言葉には実感が込められていて感激しました。
ニュース報道によると65歳以上の高齢者は人口の23%を占めているとか。
また元気を保つ秘訣の基本は食は腹7分目でよく噛み、あとはくよくよしないで笑顔で、よく歩くことのようです。
特に脳に刺激を与ええるために、ガムを噛み、軽いダンベルなどを握り手を開閉する運動が効果的とか。
これらは、毎日続けている10,000歩行とラジヲ体操、70回のスクワットに加えていきたいと想います。
運動は年齢に関係なく健康管理には必要なようです。
あなたも運動他を続けていますか。
笑顔と”いつもでも元気でいてね”の言葉には実感が込められていて感激しました。
ニュース報道によると65歳以上の高齢者は人口の23%を占めているとか。
また元気を保つ秘訣の基本は食は腹7分目でよく噛み、あとはくよくよしないで笑顔で、よく歩くことのようです。
特に脳に刺激を与ええるために、ガムを噛み、軽いダンベルなどを握り手を開閉する運動が効果的とか。
これらは、毎日続けている10,000歩行とラジヲ体操、70回のスクワットに加えていきたいと想います。
運動は年齢に関係なく健康管理には必要なようです。
あなたも運動他を続けていますか。