2020/05/13(水) 02391(01.57km)/【在宅勤務022】/朝散歩㉔ シチュー②

就寝準備
1740【糸磨き】

2152ルパフィン錠10mg

2153就寝前薬2156　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　2230
起床時刻0137 0600
睡眠時間0730
体重 76.0kg
便通✕

【活動記録】

0600-0700

頭痛

体重測定

　　✕ストレッチ(肩背筋)、

　　✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み

　　ストレッチ(首)

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

0715【朝食】アコレ

　　シチュー④お終い

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

0750【出発】

　　自宅周りを散歩

　　練馬春日町駅方面

0815【帰宅】

0845-1255

頭痛

1300【昼食】Amazon

　　エネルギーゼリー

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

1315-1550

頭痛

1600-1700

調理：シチュー

　450東北産若どりムネ肉

　じゃがいも(北海道産)

　人参(徳島県産)

　新玉ねぎ(佐賀県産)

　玉ねぎ(北海道産)

　

1755【夕食】アコレ

　　シチュー①

歯磨き【完了】

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

目薬

①0725 ②1550③1730④　⑤　⑥

水分250ml　2.00リットル

①水②水(水筒500ml)③麦茶④麦茶⑤麦茶

⑥麦茶⑦水(薬)

震え

　0720食事

部屋の温度

　1930現在28℃

【朝散歩】

８時台は暑すぎて、長い時間歩けない。それに、今日は風もなかった。

【仕事】

左肩痛からの頭痛。

【シチュー②】

またもや、じゃがいもで手間取った((>ω<｡))剥くのが、初心者なもので身も切っている。もっと、包丁を上手く使えないといかん。