２０１３年１１月前向き

先週、自宅から病院まで自転車で行きました

大阪市内の西に位置する我が家から、西に向かって自転車で約１１ｋｍを１時間で走りました。
気温１３℃でしたが、しっとり汗をかき、久しぶりの運動で気持ちが良かったです。

帰りは違うルートで帰り、１時間半近くかかってしまいました。

いつもは車で渡る橋を自転車で渡ることで、淀川の偉大さを知ることができました。
車が通れない橋を渡ったり、いろんな見があり、心もワクワクしました。
自分の身体が気持ちがいいと感じ、ストレスも発散されたように思います。
（移植後から判定までは自分なりに自転車禁止としています）

一度経験したので、次からは電車で通おうと思っていたのに、昨日の朝、体脂肪率を測定すると“３０．６％”
これは「運動しなさい」というお告げ？？
昨日も自転車で病院を往復しました。


「キョリ測」

病院に行く前に、このサイトで道や距離を検索しましたが、自転車に乗っている時間が正確でびっくりしました。
ということはカロリーもそこそこ正確だと思います。

往復２時間、自転車で走ることで、約５４０kcalを消費できるようです。
おにぎり３個分だそうです。

２回とも翌朝の体重計の数値にニンマリ
すごい筋肉痛になることもなく、雨の日でなければ自転車通院しようかと思ってしまう


しかし、２回目の自転車通院の翌々日
街角健康チェックなるものを受けまして、ショックを受けました。
体脂肪がまさかの３１．５％（家の測定機器とは違う）
骨密度が同年代の人の９割しかありませんでした

食生活を見直し、適度な運動もしていかねば…と切に思いました。