忙しいあなたにピッタリの便秘解消法

スタジオに通っていても、なにかと忙しく毎日通うのは簡単なことではないようです。

でも食事は毎日しますし、出すものも毎日出したいですね・・

今日はちょっとした時間にできる運動をご紹介します。

場所や時間を気にせずに、電車の中でも待ち合わせの時間でも、試してみてはいかがでしょうか？


腸運動


1.少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2.お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3.呼吸は楽に自然にします。
4.動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。



【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。

【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典: ブレインメディア


最初は、なかなか思うように動かない腸も柔らかく弾力が出てきます。

100回位から初めて毎日500回を習慣になるまでしていくのをお薦めします。



中野スタジオではサマーキャンペーンとして、腸マッサージ20分サービス（入会時）を行っています。
ヨガ体験と共に、ゆったりとしたひと時をどうぞ・・・



★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分


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