エネルギーが蘇るイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」

エネルギーが蘇るイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」

イルチブレインヨガの一般クラスでは、体の中のエネルギーを循環させる呼吸法「ヘンゴン」を行っています。

全身に血液や気エネルギーを行き渡らせ、たまっていたストレスや負の感情を吐きだす呼吸法です。

わたしたちが無意識に行っている呼吸は、生命維持に不可欠なものです。

普段は浅い呼吸を繰り返している人も、深呼吸を数回ほど意識して行ってみるとどうでしょう。

心も体も、スッキリ目覚めてくるような気がしませんか？

イルチブレインヨガのヘンゴンは、一定のポーズをとりながら行う簡単な呼吸法です。

エネルギーを動かす深い呼吸によって、全身に血液を行き渡らせます。

丹田から安らぎを ヘンゴンは、呼吸を通じて、体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めるポーズです。

丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれます。その結果、血液やエネルギーが全身をスムーズにめぐるようになります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心理的にも精神的にも、安らぎと充実感が得られます。

特に、吐き出す呼吸に集中すると、たまっていたストレスや老廃物も一緒に吐き出され、リラックス効果がより高くなります。


★★★８段階でステップアップ イルチブレインヨガのヘンゴンのトレーニングは、８つの段階に分かれています。★★★


初心者でも気軽に出来る「基礎課程」から、難易度の高い「初段」まで、段階的にステップアップしていくことができます。

このうち、基礎課程では、おなかを膨らませたりへこませたりする「腸運動」や胸を大きく開く「胸呼吸」を組み合わせた簡単な呼吸をします。

また、６級では、あおむけで寝た状態で足を上げて、長く息を吐きだすポーズなどを行います。

トレーニング期間やそれぞれの健康状態に合わせて取り組むので、体に無理な負荷をかけることなく呼吸法をマスターすることができます。



・・・イルチブレインヨガイベント情報より抜粋・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体の堅い方、ヨガが初めての方でも、基礎からその方に合わせて行うことができます。

是非、体験されて健康な体、心を取り戻しましょう！！

毎日体験クラス受け付けています。


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分