スタジオからのお知らせ
桜のエネルギーに守られた、パワースポットのスタジオをどうぞご覧ください。
スタジオでお待ちしてます。
◆ 短時間で大きなメリットを得やすい「1分運動」
イルチブレインヨガ中野スタジオでは、生活の中でできる「１分運動」を提案しています。
これは「１時間に１回１分間運動する」というものです。
これを１日に10回を目標に行います。
例えば、9時から１分間、10時から１分間、11時、12時、14時、15時・・・というふうに、
またはトイレに行くときやお茶を入れるときについでにするなど、ご自分の都合にあわせて空き時間に体を動かします。
運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。
運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。
腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
１分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。
１分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。
健康寿命をのばすためには、「血流」「代謝」「消化・吸収」などの基本的な生命活動が、日々スムーズに行われることがポイントになるとされます。
ところが、現代社会は、過度のストレスや同じ姿勢で長時間過ごすといった生活習慣により、こうした基礎的な活動が停滞しやすくなっているといいます。
１時間ごとに体を動かすことで、血流や代謝をアップすることができます。冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。
仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします。
よりいきいきとした日常を送ることができるようになります。
ILCHI希望の手紙 [１分集中力トレーニング]
