桜祭り キャンペーン

　中野スタジオより、お知らせです　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２年　　４月　３日　　

やっと桜が開花！したら、雨風・・・。こんな時、明るくトレーニングに来てくださった会員さん、ありがとうございます

私たちスタッフも真心こめて励みます　

この時期、スタジオの前の通りは、駅から続く桜並木でとてもきれいです。桜にあやかり、キャンペーン実施します。

当日体験、当日入会された方にプレゼント進呈します。季節の変わり目に、体にとてもよいものです。お楽しみに！

 　　　　　　　　　　　　　　　　　

 ところで、よい眠りしていますか？

不眠対策に効果的なイルチブレインヨガの「開脚前屈」

疲れて眠いのになかなか寝付けないという方や、朝スッキリ目覚められないという方に効果的なイルチブレインヨガのトレーニングをご紹介します。あなたを良質な眠りへといざなう開脚前屈です。

（１）足を開いて両腕を伸ばし、両手でつま先をつかみます。つま先まで手が届かなければ、足首やひざでも大丈夫です。

（２）軽く反動を使いながら上体を下げ、腰とひざのうしろの緊張をほぐします。

（３）頭を上げて前を見たまま腰を倒し、おなかがつくように上体を下げ、股関節の緊張をほぐします。上体を左右に軽く揺らしながら、ひざのうしろと股関節を左右交互にほぐしていきます。

（４）首を下げ、背中を丸めて体の背面を伸ばします。

ポイント：腰やひざの裏、首、肩の緊張をほぐすように体を動かします。体の調子にあわせて開脚し、一日を整理しながら緊張している筋肉をほぐす気持ちで前屈します。とくに疲れている部位に意識を置き、少しずつ動く角度を変えれば、より効果的に関節や筋肉をほぐすことができます。

何かご質問あったら、スタジオで！

お待ちしています

 ★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分