春の眠気と消化不良！？

消化不良を改善する、ブレイン体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こんんちは、中野スタジオです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５月１５日水　

　　　　　　　　　　　

今日の日差しも、真夏のようです　

お昼はおいしく召し上がりましたか　

おいしく昼食をとった後、ちょうど眠い時間帯ですね　

私たちの体は、食事をとると、消化をスムーズにするために胃腸に血液が集まり、そのぶん、脳にある血液が少なくなり、脳が疲れて眠気が起こりやすくなります。

脳は、血液全体の15％を消費し、酸素の20～25％を使うとされ、血液不足は脳の働きに大きな影響を与えます。胃腸の機能が低下していると、食後の脳のだるさや疲れは、一層大きなものになります。そのため、血液の流れをスムーズにして、代謝やデトックスを活発にすることが大事です。

消化不良の改善に今回紹介するのは、胃腸の働きを元気にする「足三里たたき」です。

以前ご紹介した全身の気血循環をスムーズにする「両手を組んで上体を倒す」と、

あわせてどうぞシンプルな体操ですので、ぜひ

＜胃腸機能を整えるブレイン体操：足三里たたき＞
足三里のツボは、ひざの下約10センチのところにあり、昔から「無病長寿のツボ」として知られています。ここを刺激すると、消化機能を回復するだけでなく、頭痛、呼吸器疾患、心臓病、鼻炎などの対策にもなります。

1. 座ってひざを立て、軽くこぶしを握って両足の足三里のツボを100回ほど叩きます。
2. 足を伸ばし、足の付け根からつま先に向かってなでおろし、滞っていたエネルギーがつま先から抜けていくのをイメージします。

 

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一緒に体いきいき、心すっきりしていきましょう

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