期間限定クーポン２月１２日～２０日

チョコレート、もらえましたか？

チョコレート、渡せましたか？

今日から、イルチブレインヨガは凄い、凄いキャンペーンが始まります。

通常１５７００円の通い放題が１００００円というだけでも、凄いキャンペーンでしたけど、

更に、その１００００円で、もう１か月が無料で通い放題です。


なので、凄い、凄いキャンペーンです。

スタジオが凄いエネルギーで熱いです。

寒さで固くなっている体も心も温かくなることでしょう～～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日のトレーニングは中野スタジオで～～

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

1プラス１のお得キャンペーン

２月１４日はバレンタインデーですね。

誰でも思い出はありますね。

それが、ラブラブの思い出であるか、苦い思い出であるかは、それぞれとしても・・・

私は高校生の時、熱中するほど好きな人がいなかったある年の２月１４日は

「やってられないよね、バレンタインデー」などと言いながら、

仲の良い男子と授業をサボって喫茶店に行った記憶があります

急にその風景が思い浮かび、若かったなぁ～～～～～とほのぼのしました。



さて、バレンタインデーのこの１週間は、凄いキャンペーンがあります。


凄い、凄い、凄いキャンペーンです。
なんと！！１か月入会すると、もう１か月は無料！！！！！


入会していただけたら、１か月間はプレゼントです。

体も心も温かく、お財布も温かいままですね。

期間限定　２月１４日～２０日まで

スタジオでお待ちしています。


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

瞑想は呼吸から②・・・呼吸を意識し、より深い瞑想へ

瞑想は呼吸から・・・・ 呼吸を意識し、より深い瞑想へ



瞑想は、呼吸と深い関係を持っています。

古くから、インドのヨガ修行者たちは、体内にナディス（ｎａｄｉｓ）と呼ばれるエネルギー通路を作って活性化させるため、

意図的に呼吸をコントロールする修行を行っていました。

現在でも、正しい呼吸には、心と体を健康にする効果があると考えられています。

深い呼吸をすると、わたしたちの体にある７つのチャクラが目覚め、エネルギーに満ち溢れた状態になります。　　　　　　　　　　　
[セドナ瞑想センターの宿泊施設の部屋にある絵です」

　
呼吸法の基本は、「浅くて短い呼吸」から「深くて長い呼吸」へと切り替えていくことです。

長く深いゆっくりとした呼吸をすることで、瞑想にも集中することができます。

しかし、呼吸の長さを調節すること自体が、呼吸法や瞑想法の目的ではありません。

心を穏やかにして、自分を見つめなおし、無我の境地へと向かう…。それが目的です。

そのためには、意識を呼吸に集中させることがポイントになります。

瞑想中に雑念や感情、考えがよぎったときも、呼吸に意識を向けることで、深い瞑想状態を保つことができます。

瞑想の根幹は、わたしたちがどこで何をしていても、宇宙エネルギーとつながっていると感じることにあります。

宇宙エネルギーとつながるための第一歩が、呼吸なのです。

（イルチブレインヨガのトレーニングサイトより抜粋）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
７０分のトレーニングの中に呼吸法の時間があります。

体験レッスンで、こんな感想をよく耳にします

★リラックスする方法を知らなかった・・・・今とても楽に呼吸ができた感じがします
★自分が緊張していることに気が付かなかった・・・・途中でふっと眠くなりました

瞑想を難しく考えないで、ゆっくりと息を感じましょう。
新しい自分に出会うことでしょう。

スタジオでお待ちしています。

毎日のトレーングは中野スタジオで～～

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

エネルギーが蘇るイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」

エネルギーが蘇るイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」

イルチブレインヨガの一般クラスでは、体の中のエネルギーを循環させる呼吸法「ヘンゴン」を行っています。

全身に血液や気エネルギーを行き渡らせ、たまっていたストレスや負の感情を吐きだす呼吸法です。

わたしたちが無意識に行っている呼吸は、生命維持に不可欠なものです。

普段は浅い呼吸を繰り返している人も、深呼吸を数回ほど意識して行ってみるとどうでしょう。

心も体も、スッキリ目覚めてくるような気がしませんか？

イルチブレインヨガのヘンゴンは、一定のポーズをとりながら行う簡単な呼吸法です。

エネルギーを動かす深い呼吸によって、全身に血液を行き渡らせます。

丹田から安らぎを ヘンゴンは、呼吸を通じて、体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めるポーズです。

丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれます。その結果、血液やエネルギーが全身をスムーズにめぐるようになります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心理的にも精神的にも、安らぎと充実感が得られます。

特に、吐き出す呼吸に集中すると、たまっていたストレスや老廃物も一緒に吐き出され、リラックス効果がより高くなります。


★★★８段階でステップアップ イルチブレインヨガのヘンゴンのトレーニングは、８つの段階に分かれています。★★★


初心者でも気軽に出来る「基礎課程」から、難易度の高い「初段」まで、段階的にステップアップしていくことができます。

このうち、基礎課程では、おなかを膨らませたりへこませたりする「腸運動」や胸を大きく開く「胸呼吸」を組み合わせた簡単な呼吸をします。

また、６級では、あおむけで寝た状態で足を上げて、長く息を吐きだすポーズなどを行います。

トレーニング期間やそれぞれの健康状態に合わせて取り組むので、体に無理な負荷をかけることなく呼吸法をマスターすることができます。



・・・イルチブレインヨガイベント情報より抜粋・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体の堅い方、ヨガが初めての方でも、基礎からその方に合わせて行うことができます。

是非、体験されて健康な体、心を取り戻しましょう！！

毎日体験クラス受け付けています。


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

希望の手紙 丹田と礼儀

２月８日水曜日


こんにちは、今P★です。
朝また雪が降りましたね！
寒いけど丹田に意識を向けてしっかり歩くと気持ちがいいしぽかぽかになります。つくづく丹田とは健康の源だと感じました

春休み前のこの時期、さらに、ポーンとひざを打って納得の、李承憲博士の深イイ詩をご紹介します



丹田と礼儀

礼儀は健康に良いものです
自分をへりくだることで
エネルギーが内側に集まります
心が謙虚になり、脳波が安定します

浮かれやすく気が散りやすい子どもは
下腹の丹田に手をあてて
精神を集中する練習をします

肉体の根源である精気が集まっているところ
丹田に意識を集中すれば
精神統一ができます
そのため丹田を腹の脳、腹脳といいます

丹田に意識を置くと
心が静かにおちついて謙虚になり
頭がスッキリして創造性が生まれます

ゆっくりと丹田から息を吸って吐きながら
下腹に集まっていた血液を
脳に力強く押し上げ
脳機能を活性化させます

言葉で礼儀を教えるのではなく
体に自ずと礼儀が入ってくるように
子どもに丹田呼吸を教えましょう


スタジオで丹田強化しましょう。お待ちしています


★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分