長生きするウォーキンング♪

 

歩くだけでいい運動になる」とよく言われますが、忙しくてウォーキングをする時間を確保できないという人も多いでしょう。

限られた時間に歩き、かつ、運動効果を得るには、それなりのコツと心がけが必要になります。

中でも大切なのは「身体を感じながら歩く」こと。
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体内のエネルギーの流れや筋肉の動きを意識しながら歩けば、ただ漫然と歩くよりも運動効果が大きくアップします。

とくに意識したいのが、足の裏です。

地面を踏みつけるたびに、足裏の真ん中よりも少し前方にあるツボ「湧泉」（ゆうせん）からエネルギーが上がってくるのを感じるようにします。

さらに、足の指で地球をつかむような感覚で力強く踏みしめます。

すると、下腹に自然と力が入り、全身運動になっていきます。

ウォーキングでもう一つ意識したいのが、足の向きです。

外向きや内向きでなく、まっすぐ向けたほうが、運動効果が高いとされます。

イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングは、通常の倍以上の運動効果があるとされる歩行法です。

両足を数字の「11」のようにそろえて、両ひざが少しすれ合うくらいのまっすぐさで歩きます。ジャンセンとは「長寿」の意味です。

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毎日のトレーニングは中野スタジオで

お待ちしています

★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★
中野区新井１－１１－８
03-3389-6106
http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/
JR中野駅から　徒歩7分

　

完全な芸術・・・・・・希望の手紙

　こんにちは、中野スタジオです　

１２月、最初の希望の手紙を贈ります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

完全な芸術

好きな音楽に乗って 自由に表現してみましょう。 あなたの実体は 生命です。 生命そのものが音楽であり、 生命それ自体が踊りです。 生命の声を聞きながら 心の限りを尽くして自由に動いてみます。 完全な芸術になります。 ただやってみるのです。 動いてみると 絶えず生命の声が聞こえてきます。 考えを止めましょう。 ただ動いてみてください。 自分の生命の声を聞き、表現すれば 自分自身と出会えます。

                                           　　　　　一指　李承憲　氏　　希望の手紙より

芸術は、生命そのものとは

知らない自分にあってみたくなりますね

ぜひスタジオで、体験してみてください。

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二日酔いにはゆずが効く

二日酔いには柚子が効く？

12月になりました。
忘年会やクリスマス、歓送迎会などなど、普段よりも暴飲暴食になりがちなシーズンです。

今回は、冬になるとお店に並ぶ「柚子」についてお話しましょう。
冬至に柚子湯に入ると風邪を引かないと言われていますが、冬には薬膳の意味からも活躍する食べ物なのです。



五味は甘・酸　五性は涼。帰経は肝と脾になります。
消食、化痰、醒酒の効能があると言われています。

これを、わかりやすく解説しますね。
肝、すなわち気の流れ、巡りというものに作用しますから、身体の中に溜まったモヤモヤとした不快感を発散してくれます。また、脾に働くということで、胃腸のもたれや不快感を調整してくれるというわけですね。
「醒酒」は文字通り、酔いを醒ます。二日酔いのむかつきやには、さっぱりすっきりとした柚子をうまく利用して、早めの回復を図りたいものです。お酒を飲んだあとに柚子を摂ると、酔いざましにもなると言われているそうです。

また、化痰は痰の切れをよくしますので、咳の症状が出るときにも効果的です。風邪の症状のうち、喉や咳が気になる場合に、柚子をうまく採り入れてみてくださいね。

今日のオススメレシピは、柚子とりんごのコンポート。
柚子は無農薬のものを使い、皮を入れると、ほんのり苦味が出て美味しくなりますよ。

りんご　2－3個　柚子1/4程度（皮も）　三温糖大さじ3　はちみつ大さじ1　片栗粉小さじ1
乱切りにしたりんごを片栗粉以外の材料と鍋に入れて、煮ます。りんごが柔らかくなったら、片栗粉で少しとろみを付けて出来上がり。温かいままで食べても、少し冷やして食べても（温かい方がオススメ！）。

簡単にできますので、ぜひお試し下さいね。

 

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クリスマスキャンペーン

イルチブレインヨガは12月、入会金が半額の4,000円になるお得なクリスマス・キャンペーンを行います。

入会金が通常の半額の4,000円、入会後の1か月間、レッスンに通い放題になる「1か月フリーコース」が10,000円（通常15,700円）になります。

年末年始は忘年会などのイベントが続き、生活ペースが乱れがち。忙しい12月だからこそ、自分に集中できるイルチブレインヨガのメソッドで心も脳もリフレッシュしましょう！

＜12月のクリスマス・キャンペーン＞
入会金　半額（通常　8,000円）
1か月フリーコース　10,000円（通常　15,700円）...

 

 

 

 

来年をより良い年にするために、今年の内に準備していきましょう！！

 

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中野の晩秋 哲学堂

 

 あっという間に12月に入り、もう師走ですね。

晩秋の中野を散策しましたので、ご覧ください。

哲学同公園に行ってきました。

 哲学堂公園は、明治37年に哲学者で東洋大学の創立者、故・井上円了博士によって精神修養の場として創設された、哲学世界を視覚的に表現し、哲学や社会教育の場として整備された全国に例を見ない個性的な公園です

 

　　

 

哲学の庭

　　　　　　　　　　　　　　

「哲学の庭」は宗教・哲学・法を代表する人がそれぞれ同心円上に配置されており、世界の異なった場所の人々が、より相手に近づくことが出来るようになるためには、プラス・マイナス（±１）の原点に返ることが必要という作者の考えが反映されています

 もみじが燃えるような赤で、とても綺麗でした。

 

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