🚙↔︎⛽️(バイパス沿道西行きやたら混む)
醍醐山系
🚶…右岸河川敷…隠元橋…左岸堤防道47km碑+…伏見区向島農地(鷹場…清水)…左岸堤防道47.4km碑…隠元橋…右岸堤防道…Alp📚🥮…右岸堤防道…>
🚶10986歩2kg
☀️快晴;隠元橋32℃風強く心地よく
昨日以上に快晴。夏日
ベランダ32℃,室温29℃
📚天皇家の謎,神さまと神はどう違うのか,折口信夫:古代研究,週刊朝日最終巻。
宇治川49km付近
醍醐山系
身体が硬いのには原因があった！理学療法士が解説【身体を硬くする10つの悪習慣】とは？
Yoga より 230617 堀川ゆき
身体を硬くしてしまう10つの悪習慣について、理学療法士の堀川ゆきさんが解説します。
⚫︎柔らかくなりたいとは思うけれど
「身体が硬い。柔らかい方がいいとは分かっているが、自分はムリだと諦めている」そう思っている人はたくさんいることと思います。私も身体が硬かった一人なのでよく分かります。
理由はきっと、柔軟するのが億劫、ストレッチに苦手意識がある、男性だから、もう年だから、生まれつきだから、遺伝だから、などではないでしょうか？これらの影響はゼロではないですが、ほんのわずかです。
毎日コツコツストレッチを続けることで必ず変わってきます。
⚫︎身体を硬くしてしまう10の悪習慣
実は、身体を硬くしてしまっている原因というものがあります。
⚫︎身体を硬くしてしまう10の悪習慣
実は、身体を硬くしてしまっている原因というものがあります。
全部で10項目ありますが、ほとんどが普段の生活習慣によるものです。心当たりはありませんか？
【１】長時間同じ姿勢
立ち仕事や座り仕事などで同じ姿勢が続くと、活動量が低下して狭い関節可動域での日常生活ができ上がってしまいます。
【２】ストレス
ストレスは交感神経が優位な状態です。その場合は心だけでなく身体も常にリラックスできずに緊張状態にあります。
【３】運動不足
筋肉内の血流が低下するので、酸素、水分、栄養などが隅々まで行き届かなくなり、筋肉が衰えて硬くなってしまいます。
【４】身体が硬いと思っている
「自分は身体が硬い」と思っていること自体が、柔軟性向上の妨げになっています。
【５】睡眠不足
寝不足は自律神経の乱れと、成長ホルモンの分泌の妨げにもなるため、筋肉の回復など全身の代謝に悪影響が出てしまいます。
【６】寒い環境にいる
冷房が効き過ぎている、入浴せずシャワーで済ますなど、筋肉は冷えると柔軟性が低下する性質があります。適度な保温が大切です。
【７】呼吸が乱れている
普段から呼吸が浅かったり速かったりすると、呼吸筋や胸郭の硬さの原因となるため、柔軟性に影響が出ます。
【８】食生活の乱れ
塩辛い食べ物、生野菜や冷たい飲み物、偏食、飲酒、食事制限ダイエットなどによって、血管を硬くしたり身体を冷やしたりして、硬さを助長することがあります。
【９】運動後のケアが不十分
コラーゲンが線維化して筋肉が硬くなってしまうためです。運動後はストレッチやマッサージなどで筋肉の疲労を改善する必要があります。
【１０】ケガや病気の影響
筋肉や関節、靭帯などが損傷を受けたり変形してしまうと、可動域が制限されて身体が硬くなることがあります。
ちなみに、お酢は身体には良いですが身体を柔らかくするという医学的根拠は全くありません。どうかお酢を一気飲みなんて試さないでくださいね（笑）
⚫︎まとめ
身体を硬くしてしまう10の悪習慣、もし一つでも心当たりがあったなら今日からすぐ改善できるものもあるので、意識して見直してみてください。
【１】長時間同じ姿勢
立ち仕事や座り仕事などで同じ姿勢が続くと、活動量が低下して狭い関節可動域での日常生活ができ上がってしまいます。
【２】ストレス
ストレスは交感神経が優位な状態です。その場合は心だけでなく身体も常にリラックスできずに緊張状態にあります。
【３】運動不足
筋肉内の血流が低下するので、酸素、水分、栄養などが隅々まで行き届かなくなり、筋肉が衰えて硬くなってしまいます。
【４】身体が硬いと思っている
「自分は身体が硬い」と思っていること自体が、柔軟性向上の妨げになっています。
【５】睡眠不足
寝不足は自律神経の乱れと、成長ホルモンの分泌の妨げにもなるため、筋肉の回復など全身の代謝に悪影響が出てしまいます。
【６】寒い環境にいる
冷房が効き過ぎている、入浴せずシャワーで済ますなど、筋肉は冷えると柔軟性が低下する性質があります。適度な保温が大切です。
【７】呼吸が乱れている
普段から呼吸が浅かったり速かったりすると、呼吸筋や胸郭の硬さの原因となるため、柔軟性に影響が出ます。
【８】食生活の乱れ
塩辛い食べ物、生野菜や冷たい飲み物、偏食、飲酒、食事制限ダイエットなどによって、血管を硬くしたり身体を冷やしたりして、硬さを助長することがあります。
【９】運動後のケアが不十分
コラーゲンが線維化して筋肉が硬くなってしまうためです。運動後はストレッチやマッサージなどで筋肉の疲労を改善する必要があります。
【１０】ケガや病気の影響
筋肉や関節、靭帯などが損傷を受けたり変形してしまうと、可動域が制限されて身体が硬くなることがあります。
ちなみに、お酢は身体には良いですが身体を柔らかくするという医学的根拠は全くありません。どうかお酢を一気飲みなんて試さないでくださいね（笑）
⚫︎まとめ
身体を硬くしてしまう10の悪習慣、もし一つでも心当たりがあったなら今日からすぐ改善できるものもあるので、意識して見直してみてください。
そしてやはり身体を柔かくするには、コツコツ柔軟することです。でもムリせずできることから少しずつで大丈夫です。
今までの私のコラムでもいろいろなストレッチを紹介していますので、参考になれば幸いです。
▶︎堀川ゆき
理学療法士。ヨガ・ピラティス講師。モデルやレポーターとして活動中にヨガと出会い、2006年にRYT200を取得。その後健康や予防医療に更なる関心を持ち、理学療法士国家資格を取得し、慶應義塾大学大学院医学部に進学。現在大学病院やスポーツ整形外科クリニックで、運動機能回復のためのリハビリ治療に携わる。RYT200解剖学講師も務める。
▶︎堀川ゆき
理学療法士。ヨガ・ピラティス講師。モデルやレポーターとして活動中にヨガと出会い、2006年にRYT200を取得。その後健康や予防医療に更なる関心を持ち、理学療法士国家資格を取得し、慶應義塾大学大学院医学部に進学。現在大学病院やスポーツ整形外科クリニックで、運動機能回復のためのリハビリ治療に携わる。RYT200解剖学講師も務める。
“つまさきトントン”は絶対にやらないで！ 専門家が教える「疲れにくい」「痛くならない」意外と知らない“靴の履き方”
文春オンライン より 230617 遠山 めぐ美
「足裏が疲れすぎて夜になると足が攣る」「足幅が広くて靴に当たりやすい」「いつもなぜか小指が痛い」……。靴の販売業に20年超従事し、現在、靴のお悩みアドバイザーをしている筆者の元には、日々、靴に関するさまざまな悩みが寄せられます。
そんな皆さんのお話を伺いながら足元を拝見すると……。たいていハッキリとした原因が見えてくるんです。決して靴そのものが悪いわけではなく、だからといって足型が悪いわけでもありません（そもそも足型の良し悪しの基準なんて無いですよね）。
では、疲れやすく、痛くなりやすい原因はいったい何なのでしょうか？
◆◆◆
👟“選び方”以上に大切な“履き方”
単刀直入にいうと、“正しく靴を選べていない”のではなく、“正しい靴の履き方ができていない”からなんです。
「え？ 正しい靴の履き方？」
不思議に思われる方も多いかもしれませんが、実は、靴を履くという行為は単純に“靴に足を入れる”だけではダメで、守るべき手順があるんです。
靴の正しい履き方は、自分に合ったサイズをしっかり選ぶことと同じくらい、いや、場合によってはそれ以上に大事なことだと私は考えています。
それもそのはず。人間の体は、約4～6kgもある頭部が一番上にあり、内臓も左右非対称にかなりの重量があります。そんな大きな体を支える土台が足であり、靴はその土台を守る地盤のようなもの。
それもそのはず。人間の体は、約4～6kgもある頭部が一番上にあり、内臓も左右非対称にかなりの重量があります。そんな大きな体を支える土台が足であり、靴はその土台を守る地盤のようなもの。
正しいサイズの靴を履いていたとしても、雑な靴の履き方をしてしまうと、歩行中の足はぐらぐらして、地盤がとても不安定な状態になってしまうんです。
どんな靴を選んでも「なんだか痛みがある」「疲れやすい」「いまいち履き心地が良くない」と感じる場合の原因は、正しい靴の履き方ができていないことがほとんどです。
👟“正しい靴の履き方”とは
では、正しい靴の履き方とはどのようなものなのでしょうか。
早速、手順を説明します。
可能であれば、ひも靴を用意してください。スニーカー、革靴など何でも良いです。ひもで調整できる靴を用意します。そして靴べらもご用意ください。
正しい靴の履き方の手順は以下の通りです。
（1）靴ひもを足首側から2～3個ゆるめる
（2）靴の口を大きくガバッと開ける
（3）必ず靴べらを使って足を入れる
（4）かかとをトントンと合わせる
（5）靴のベロを引っ張り整える
（6）つま先側から丁寧にひもを締めていく
（7）足首の近くは少しキツめに
（8）しっかり蝶結びをする
▶︎ポイントは“かかとを合わせて靴ひもをグッと締める”こと。
そうしないと、着地の度に靴のかかと部がグニャッと歪み、足首が不安定になってしまいますし、蹴り出す度に靴のかかと部が脱げそうになるため、足裏を目一杯広げてしまい、土踏まずが潰れ(柔軟性がなくなり)、足指の力を地面に伝えられなくなってしまいます。
かかとを合わせてひもをグッと締め、地盤をしっかりさせる。そうすることで、着地の際の足首のグラつきが減り、足指の力を地面にしっかりと伝えられる。ひいては、歩行が安定して、足・体のトラブルが減っていくわけです。
手順は多いですが、なんてことない、誰にでもできる履き方です。毎日の慣れは必要ですが、すぐに習慣化しますよ！
やってはいけない靴の履き方
（1）靴べらを使わないで靴を履く
（2）靴ひもをほどかないで結んだまま脱ぎ履きする
（3）かかとではなく、つま先をトントンする
（4）靴ひもやベルトをゆるめたまま歩行する
これらは、靴のお悩みアドバイザーとして筆者が伝えている“やってはいけない靴の履き方”です。共通するのは、靴の中で足が動いてしまう＝靴と足の間に隙間が生まれる履き方だということ。
靴の中で足が動いてしまうと、先ほど挙げた歩行が不安定になる問題だけでなく、靴と足の間に生じた隙間に足が突っ込み、強い圧がかかることによる、指まわりの靴ずれやタコ、魚の目の発生につながってしまうんです。
「靴ずれができるということは、自分の足にとって“窮屈な靴”を履いているから」と考えられる方が多いですが、本当の原因はかかとに合わせて靴ひもをしっかりしめていない＝靴を足にピタッと装着できていないからです。
どんな靴を選んでも「なんだか痛みがある」「疲れやすい」「いまいち履き心地が良くない」と感じる場合の原因は、正しい靴の履き方ができていないことがほとんどです。
👟“正しい靴の履き方”とは
では、正しい靴の履き方とはどのようなものなのでしょうか。
早速、手順を説明します。
可能であれば、ひも靴を用意してください。スニーカー、革靴など何でも良いです。ひもで調整できる靴を用意します。そして靴べらもご用意ください。
正しい靴の履き方の手順は以下の通りです。
（1）靴ひもを足首側から2～3個ゆるめる
（2）靴の口を大きくガバッと開ける
（3）必ず靴べらを使って足を入れる
（4）かかとをトントンと合わせる
（5）靴のベロを引っ張り整える
（6）つま先側から丁寧にひもを締めていく
（7）足首の近くは少しキツめに
（8）しっかり蝶結びをする
▶︎ポイントは“かかとを合わせて靴ひもをグッと締める”こと。
そうしないと、着地の度に靴のかかと部がグニャッと歪み、足首が不安定になってしまいますし、蹴り出す度に靴のかかと部が脱げそうになるため、足裏を目一杯広げてしまい、土踏まずが潰れ(柔軟性がなくなり)、足指の力を地面に伝えられなくなってしまいます。
かかとを合わせてひもをグッと締め、地盤をしっかりさせる。そうすることで、着地の際の足首のグラつきが減り、足指の力を地面にしっかりと伝えられる。ひいては、歩行が安定して、足・体のトラブルが減っていくわけです。
手順は多いですが、なんてことない、誰にでもできる履き方です。毎日の慣れは必要ですが、すぐに習慣化しますよ！
やってはいけない靴の履き方
（1）靴べらを使わないで靴を履く
（2）靴ひもをほどかないで結んだまま脱ぎ履きする
（3）かかとではなく、つま先をトントンする
（4）靴ひもやベルトをゆるめたまま歩行する
これらは、靴のお悩みアドバイザーとして筆者が伝えている“やってはいけない靴の履き方”です。共通するのは、靴の中で足が動いてしまう＝靴と足の間に隙間が生まれる履き方だということ。
靴の中で足が動いてしまうと、先ほど挙げた歩行が不安定になる問題だけでなく、靴と足の間に生じた隙間に足が突っ込み、強い圧がかかることによる、指まわりの靴ずれやタコ、魚の目の発生につながってしまうんです。
「靴ずれができるということは、自分の足にとって“窮屈な靴”を履いているから」と考えられる方が多いですが、本当の原因はかかとに合わせて靴ひもをしっかりしめていない＝靴を足にピタッと装着できていないからです。
勘違いして、靴ひもを緩めたり、1つ大きなサイズの靴を買ったりすると、さらに靴の中で足が動いてしまうことになり、悪循環に陥ってしまうので注意してください。
👟ひもなし靴の場合は？
また、スリッポンやパンプス、サンダル、ブーツなどの履き心地に悩まれる方もいらっしゃるかもしれません。そうした方々にも、まずはひも靴を正しく履くことから始めてみるのをおすすめします。
なぜなら、ひもで調整ができない靴を正しく履くのは難易度が高いから。
👟ひもなし靴の場合は？
また、スリッポンやパンプス、サンダル、ブーツなどの履き心地に悩まれる方もいらっしゃるかもしれません。そうした方々にも、まずはひも靴を正しく履くことから始めてみるのをおすすめします。
なぜなら、ひもで調整ができない靴を正しく履くのは難易度が高いから。
ひもなしの靴を正しく履く前段階として,まずは基本形として,ひも靴をしっかり正しく履く。
そうすることで、自分に合ったサイズ感がわかるようになりますし、靴を正しく履いた場合とそうでない場合の差も自覚できるようになり、ひもなし靴の選び方・履き方にも好影響がもたらされると考えられます。
ぜひ一度、かかとを合わせて靴ひもをグッと締める“正しい靴の履き方”を試してみてください。きっと、歩行がとても快適に変わったと気づいていただけるはずです！
（遠山 めぐ美）
ぜひ一度、かかとを合わせて靴ひもをグッと締める“正しい靴の履き方”を試してみてください。きっと、歩行がとても快適に変わったと気づいていただけるはずです！
（遠山 めぐ美）
新型ホンダジェットが「米国富裕層」の心を鷲掴みにするワケ 単独パイロットの夢実現か
Melkmal より 230617 ブースカちゃん（元航空機プロジェクトエンジニア）
🛩 高性能に定評のあるホンダジェット
ホンダジェット新型機のイメージ（画像：ホンダエアクラフトカンパニー）
2015年に連邦航空局（FAA）の型式証明を取得したホンダジェットHA-420は、最大離陸重量が4.5～5tのVery Light Jet（VLJ）と呼ばれるカテゴリーの小型ビジネスジェット機だ。
VLJカテゴリーは比較的新しい市場で、双発プロペラ機などが多かった富裕層の自家用機需要や、社員の拠点間移動といったビジネス需要に、高速な小型ジェット機の選択肢が加わったものである。
ホンダジェットHA-420の競合機種として、
2015年に連邦航空局（FAA）の型式証明を取得したホンダジェットHA-420は、最大離陸重量が4.5～5tのVery Light Jet（VLJ）と呼ばれるカテゴリーの小型ビジネスジェット機だ。
VLJカテゴリーは比較的新しい市場で、双発プロペラ機などが多かった富裕層の自家用機需要や、社員の拠点間移動といったビジネス需要に、高速な小型ジェット機の選択肢が加わったものである。
ホンダジェットHA-420の競合機種として、
老舗セスナ社のサイテーション・マスタング（セスナ510）や、
旅客機メーカーであるエンブラエル社のフェノム100（EMB-500）などが先行していたが、HA-420はクラスを超えた性能と斬新な設計で、たちまちベストセラーとなった。
HA-420は競合機種より高速・高高度での巡航が可能で航続性能が高く、客室の広さも抜きんでていた。従来の常識を破ってエンジンを翼上面に取り付け、後部胴体のエンジン支持構造を不要としたことで、長い客室を確保できたのである。
また、ホンダはHA-420の開発にあたって、軽量で燃費に優れたHF-120エンジンをゼネラル・エレクトリック（GE）と共同で開発していた。共同開発とはいえ、もともとはホンダ独自で開発を進めたHF-118が原型で、同社が1986（昭和61）年に開始した航空機用ジェット・エンジンの研究が実を結んだ製品化だった。
🛩クラスアップを目指すホンダ
ホンダエアクラフトカンパニーは好調なデビュー作HA-420に改良を加え、これまでホンダジェット・エリート、エリートIIを発表してきたが、2021年には米国のビジネス航空機展示会（NBAA-BACE）で「ホンダジェット2600コンセプト」のモックアップを公開していた。これが、今回製品化が発表された機体である。
ホンダジェット2600は最大離陸重量が8t級になると見られ、HA-420が属するVLJカテゴリーよりは一回り大型の、いわゆる
「小型ジェット（Light Jet ＝ LJ）」クラスに相当する。
このLJクラスでは、サイテーションCJ4（セスナ525）が世界的なベストセラー機種で、そのほかにブラジルのエンブラエル・フェノム300や、スイスのピラタスPC-24といった競合機がある。
こうした競合機に対してホンダジェット2600は、HA-420がそうであったように、ひとクラス上の性能を目指している。
とりわけ特徴的で重要なのは、計画名称である2600の由来となった2600ノーチカル・マイル（約4815km）を超える最大航続距離だ。
2600ノーチカル・マイルの航続距離は米国大陸を横断できることを意味するが、これは既存のLJクラス機ではなかなか手が届かない。さらにその上のミッドサイズと呼ばれる、サイテーション・ソブリン（セスナ680）などに匹敵する性能である。
🛩高性能の鍵はどこにあるのか
ホンダジェット2600の基本形態はHA-420を踏襲しており、独特のスタイルはそのままである。
2600ノーチカル・マイルの航続距離は米国大陸を横断できることを意味するが、これは既存のLJクラス機ではなかなか手が届かない。さらにその上のミッドサイズと呼ばれる、サイテーション・ソブリン（セスナ680）などに匹敵する性能である。
🛩高性能の鍵はどこにあるのか
ホンダジェット2600の基本形態はHA-420を踏襲しており、独特のスタイルはそのままである。
搭載エンジンはHA-420に搭載したHF-120というわけにはいかないため、ライバルとなるサイテーションCJ4やピラタスPC-24にも積まれているウィリアムズFJ44-4系列の新型FJ-44-4Cを搭載する。
その同型エンジンを積むサイテーションCJ4の最大航続距離は、最新モデルでも2200ノーチカル・マイルに届かない。ホンダジェットは独特のエンジン配置や空力設計で空気抵抗の削減をうたっているが、それだけでは目標性能の達成は難しい。
HA-420の場合でもそうだったが、ホンダジェットの特徴としてライバル機よりも優れた
「高高度性能」がある。
ホンダジェット2600も、最大運用高度の目標値を4万7000ft（約1万4325m）とサイテーションCJ4よりも2000ft高く設定し、上級機のサイテーション・ソブリンと並ぶ高度性能を狙う。空気が薄く抵抗が少ない高空を高速で飛行できれば、ライバル機を上回る航続距離の実現も可能になる。
航続性能でホンダジェット2600を超えるサイテーション・ソブリンは大型であるため、旅客機などに適用される審査基準14CFR PART 25に基づいて型式証明を取得しており、パイロットふたりの乗務が前提になっている。
これに対しホンダジェット2600は、HA-420やサイテーションCJ4同様、小型機に適用されるPART 23の枠に収まる機体規模としていることから、
「単独パイロットでの運航」も可能になるだろう。
ビジネスジェット機の最大需要国は米国だが、米国の富裕層には自分で操縦を楽しむオーナー・パイロットも多い。そうした需要に向けてもホンダジェット2600は非常に魅力ある存在で、前作のHA-420同様、
「クラスを超えた高性能機」として市場を席巻する可能性は十分ある。
その同型エンジンを積むサイテーションCJ4の最大航続距離は、最新モデルでも2200ノーチカル・マイルに届かない。ホンダジェットは独特のエンジン配置や空力設計で空気抵抗の削減をうたっているが、それだけでは目標性能の達成は難しい。
HA-420の場合でもそうだったが、ホンダジェットの特徴としてライバル機よりも優れた
「高高度性能」がある。
ホンダジェット2600も、最大運用高度の目標値を4万7000ft（約1万4325m）とサイテーションCJ4よりも2000ft高く設定し、上級機のサイテーション・ソブリンと並ぶ高度性能を狙う。空気が薄く抵抗が少ない高空を高速で飛行できれば、ライバル機を上回る航続距離の実現も可能になる。
航続性能でホンダジェット2600を超えるサイテーション・ソブリンは大型であるため、旅客機などに適用される審査基準14CFR PART 25に基づいて型式証明を取得しており、パイロットふたりの乗務が前提になっている。
これに対しホンダジェット2600は、HA-420やサイテーションCJ4同様、小型機に適用されるPART 23の枠に収まる機体規模としていることから、
「単独パイロットでの運航」も可能になるだろう。
ビジネスジェット機の最大需要国は米国だが、米国の富裕層には自分で操縦を楽しむオーナー・パイロットも多い。そうした需要に向けてもホンダジェット2600は非常に魅力ある存在で、前作のHA-420同様、
「クラスを超えた高性能機」として市場を席巻する可能性は十分ある。
「ネアンデルタール人」とは何者なのか？ 昨年の「ノーベル生理学・医学賞」を受賞した最新研究の中身とは？
週プレNews より 230617 取材・文／村上隆保
高度な文明を持ち、ホモ・サピエンスと交雑していたネアンデルタール人
「ネアンデルタール人」と聞いて何をイメージするだろうか？ 「われわれの祖先？」、それとも「乱暴な原始人？」。しかし最近の研究では、高度な文明を持ち、ホモ・サピエンスと交雑していたことがわかったのだ。一時期、地球上で一緒に生きていた〝親類〟の最新情報をお届けする。
＊ ＊ ＊
■ネアンデルタール人と数万年間共存していた！
今年になってから〝ネアンデルタール人〟に関する記事が増えている。
その理由のひとつは、昨年のノーベル生理学・医学賞の受賞内容が「ネアンデルタール人の遺伝情報の解析と研究など」だったからだろう。
では、何が新しくわかったのか？ 『古代ゲノムから見たサピエンス史』（吉川弘文館）などの著書がある東京大学大学院理学系研究科生物科学専攻教授の太田博樹（おおた・ひろき）氏に聞いた。
――まず、ネアンデルタール人って、どんな人なんでしょうか？
太田 もし、現代の今、ネアンデルタール人がいて、スーツを着て街を歩いていても違和感はないでしょうね。
身長は平均すると現代人よりネアンデルタール人のほうが少し低く、体形はちょっとずんぐりむっくりしています。
違いといえば、眉のあたりの骨（眼窩上）がちょっと出ていて、彫りの深い顔立ちであること。また、鼻の鼻腔（びくう）が大きいので鼻が盛り上がって大きく感じられること。アゴが少しゴツイことなどです。現代人とネアンデルタール人の骨を比べると、違いはハッキリわかります。
脳の大きさは私たちとあまり変わらないというか、むしろネアンデルタール人のほうが少し大きいんです（ネアンデルタール人の脳は平均1400ミリリットルで、ホモ・サピエンスは平均1350ミリリットル）。
今から約80万年前、私たちホモ・サピエンスとネアンデルタール人の共通の祖先はアフリカに住んでいました。その後、約60万～50万年前に分かれて、ホモ・サピエンスはそのままアフリカに残り、ヨーロッパや西アジアへ進出したグループがネアンデルタール人です。
ホモ・サピエンスがアフリカを出てヨーロッパに広がるのは約7万～6万年前です。
ネアンデルタール人が絶滅するのは約3万年前なので、ホモ・サピエンスとネアンデルタール人は、数万年間はヨーロッパで共存していました。
ですから、ネアンデルタール人とホモ・サピエンスは遠い親戚といえます。
「ネアンデルタール人」と聞いて何をイメージするだろうか？ 「われわれの祖先？」、それとも「乱暴な原始人？」。しかし最近の研究では、高度な文明を持ち、ホモ・サピエンスと交雑していたことがわかったのだ。一時期、地球上で一緒に生きていた〝親類〟の最新情報をお届けする。
＊ ＊ ＊
■ネアンデルタール人と数万年間共存していた！
今年になってから〝ネアンデルタール人〟に関する記事が増えている。
その理由のひとつは、昨年のノーベル生理学・医学賞の受賞内容が「ネアンデルタール人の遺伝情報の解析と研究など」だったからだろう。
では、何が新しくわかったのか？ 『古代ゲノムから見たサピエンス史』（吉川弘文館）などの著書がある東京大学大学院理学系研究科生物科学専攻教授の太田博樹（おおた・ひろき）氏に聞いた。
――まず、ネアンデルタール人って、どんな人なんでしょうか？
太田 もし、現代の今、ネアンデルタール人がいて、スーツを着て街を歩いていても違和感はないでしょうね。
身長は平均すると現代人よりネアンデルタール人のほうが少し低く、体形はちょっとずんぐりむっくりしています。
違いといえば、眉のあたりの骨（眼窩上）がちょっと出ていて、彫りの深い顔立ちであること。また、鼻の鼻腔（びくう）が大きいので鼻が盛り上がって大きく感じられること。アゴが少しゴツイことなどです。現代人とネアンデルタール人の骨を比べると、違いはハッキリわかります。
脳の大きさは私たちとあまり変わらないというか、むしろネアンデルタール人のほうが少し大きいんです（ネアンデルタール人の脳は平均1400ミリリットルで、ホモ・サピエンスは平均1350ミリリットル）。
今から約80万年前、私たちホモ・サピエンスとネアンデルタール人の共通の祖先はアフリカに住んでいました。その後、約60万～50万年前に分かれて、ホモ・サピエンスはそのままアフリカに残り、ヨーロッパや西アジアへ進出したグループがネアンデルタール人です。
ホモ・サピエンスがアフリカを出てヨーロッパに広がるのは約7万～6万年前です。
ネアンデルタール人が絶滅するのは約3万年前なので、ホモ・サピエンスとネアンデルタール人は、数万年間はヨーロッパで共存していました。
ですから、ネアンデルタール人とホモ・サピエンスは遠い親戚といえます。
(ホモ・サピエンス（右）とネアンデルタール人（左）の骨格。パッと見は似ているが、胸や腰回りなどネアンデルタール人のほうがガッシリしているようだ)
――では、ノーベル賞受賞者はそのネアンデルタール人の何を解き明かしたのですか？
太田 ノーベル生理学・医学賞を受賞したスバンテ・ペーボ博士は「ネアンデルタール人のゲノムを全部解読した」「デニソワ人という新しい人類がいたことを骨から発見した」「『古代ゲノム学』という新しい学問領域を作った」のです。それが評価されました。
私たちの細胞の中には、私たちがヒトであるための設計図となるDNAがありますが、死ぬと細胞の中にある酵素によってDNAは分解します。
また、バクテリアなどにも侵食されますし、雨や風にさらされるとDNAはズタズタになります。ですから、何万年も前のネアンデルタール人のDNAを解析するのは大変なことなんです。
しかし、ペーボ博士は次世代シーケンサーという技術を使って、ネアンデルタール人のゲノム（DNAのすべての情報）を2010年に完全解読しました。そして、私たち現生人類にネアンデルタール人のDNAが1～4％（平均1、2％）ほど残っていることを発見したんです。
これは、ネアンデルタール人とホモ・サピエンスが交雑していたこと、セックスができて、子供が産め、さらに子孫ができたことを示しています。
また、アルタイ山脈（南シベリア、モンゴル、中国、カザフスタンにまたがる山脈）のデニソワ洞窟で見つかった骨のDNAから、ホモ・サピエンスでもネアンデルタール人でもない第三の人類、デニソワ人がいたことも発見しました。そして、このデニソワ人のDNAを私たち日本人を含む東アジア人も受け継いでいることがわかりました。
ホモ・サピエンスは、これまで絶滅した旧人たちと交雑を繰り返しながら生き延びてきたということを科学的に証明したわけです。これは人類の成り立ちを考える上でとても重要です。
――交雑していたということは、ネアンデルタール人とホモ・サピエンスはコミュニケーションが取れて一緒に生活をしていたんですか？
太田 そこが、まだハッキリわからないんです。一緒に生活をしていた可能性はありますが、一方でレイプなどによる交雑という説もあります。
ただ、私は現生人類に平均2％のネアンデルタール人のDNAが受け継がれているということを考えると、ある程度の期間仲良く共存していて、かなりの頻度で交雑を繰り返していたのではないかと考えています。
■ネアンデルタール人はなぜ絶滅したのか？
――ネアンデルタール人のDNAは、僕らにどんな影響を与えているんですか？
太田 ネアンデルタール人のDNAの大半は、機能的に特に意味があるものではありませんが、中には意味のあるものもあります。その多くは免疫機能と関係があります。
ホモ・サピエンスがアフリカを出てユーラシア大陸に広がったとき、そこは未知の環境でした。そのときに一番怖いのはアフリカにはない病原体です。
しかし、ホモ・サピエンスよりも先にヨーロッパに進出していたネアンデルタール人（の祖先）は、そうした病原体に対する抵抗性を持っていた可能性が高い。すると交雑によって、その抵抗性を受け継いだホモ・サピエンスが生き残ったのかもしれません。
免疫機能と関係するゲノム領域にネアンデルタール人のDNAが多いのは、そういう理由ではないかといわれています。
ただ、ネアンデルタール人から受け継いだDNAが、すべて役に立つものかというとそうでもなくて、デメリットもあります。
ペーボ博士は、新型コロナウイルス感染症の重症化に関するゲノム領域がネアンデルタール人由来だという論文を発表しています。
ヨーロッパで新型コロナに感染して重症化した人と重症化しなかった人の違いを調べたら、その差はネアンデルタール人から受け継いだゲノム領域の有無だったということです。
論文には、このゲノム領域はインドやバングラデシュなど南アジアに住んでいる人に多いと書かれています。一方、日本人を含む東アジアでこのゲノム領域を持っている人はゼロでした。
ほかにも酸素が薄かったり、気圧が低かったりすると生存に不利になりますが、そうした高地に適応している人たちの遺伝子は、デニソワ人由来だということもわかっています。
――では、ノーベル賞受賞者はそのネアンデルタール人の何を解き明かしたのですか？
太田 ノーベル生理学・医学賞を受賞したスバンテ・ペーボ博士は「ネアンデルタール人のゲノムを全部解読した」「デニソワ人という新しい人類がいたことを骨から発見した」「『古代ゲノム学』という新しい学問領域を作った」のです。それが評価されました。
私たちの細胞の中には、私たちがヒトであるための設計図となるDNAがありますが、死ぬと細胞の中にある酵素によってDNAは分解します。
また、バクテリアなどにも侵食されますし、雨や風にさらされるとDNAはズタズタになります。ですから、何万年も前のネアンデルタール人のDNAを解析するのは大変なことなんです。
しかし、ペーボ博士は次世代シーケンサーという技術を使って、ネアンデルタール人のゲノム（DNAのすべての情報）を2010年に完全解読しました。そして、私たち現生人類にネアンデルタール人のDNAが1～4％（平均1、2％）ほど残っていることを発見したんです。
これは、ネアンデルタール人とホモ・サピエンスが交雑していたこと、セックスができて、子供が産め、さらに子孫ができたことを示しています。
また、アルタイ山脈（南シベリア、モンゴル、中国、カザフスタンにまたがる山脈）のデニソワ洞窟で見つかった骨のDNAから、ホモ・サピエンスでもネアンデルタール人でもない第三の人類、デニソワ人がいたことも発見しました。そして、このデニソワ人のDNAを私たち日本人を含む東アジア人も受け継いでいることがわかりました。
ホモ・サピエンスは、これまで絶滅した旧人たちと交雑を繰り返しながら生き延びてきたということを科学的に証明したわけです。これは人類の成り立ちを考える上でとても重要です。
――交雑していたということは、ネアンデルタール人とホモ・サピエンスはコミュニケーションが取れて一緒に生活をしていたんですか？
太田 そこが、まだハッキリわからないんです。一緒に生活をしていた可能性はありますが、一方でレイプなどによる交雑という説もあります。
ただ、私は現生人類に平均2％のネアンデルタール人のDNAが受け継がれているということを考えると、ある程度の期間仲良く共存していて、かなりの頻度で交雑を繰り返していたのではないかと考えています。
■ネアンデルタール人はなぜ絶滅したのか？
――ネアンデルタール人のDNAは、僕らにどんな影響を与えているんですか？
太田 ネアンデルタール人のDNAの大半は、機能的に特に意味があるものではありませんが、中には意味のあるものもあります。その多くは免疫機能と関係があります。
ホモ・サピエンスがアフリカを出てユーラシア大陸に広がったとき、そこは未知の環境でした。そのときに一番怖いのはアフリカにはない病原体です。
しかし、ホモ・サピエンスよりも先にヨーロッパに進出していたネアンデルタール人（の祖先）は、そうした病原体に対する抵抗性を持っていた可能性が高い。すると交雑によって、その抵抗性を受け継いだホモ・サピエンスが生き残ったのかもしれません。
免疫機能と関係するゲノム領域にネアンデルタール人のDNAが多いのは、そういう理由ではないかといわれています。
ただ、ネアンデルタール人から受け継いだDNAが、すべて役に立つものかというとそうでもなくて、デメリットもあります。
ペーボ博士は、新型コロナウイルス感染症の重症化に関するゲノム領域がネアンデルタール人由来だという論文を発表しています。
ヨーロッパで新型コロナに感染して重症化した人と重症化しなかった人の違いを調べたら、その差はネアンデルタール人から受け継いだゲノム領域の有無だったということです。
論文には、このゲノム領域はインドやバングラデシュなど南アジアに住んでいる人に多いと書かれています。一方、日本人を含む東アジアでこのゲノム領域を持っている人はゼロでした。
ほかにも酸素が薄かったり、気圧が低かったりすると生存に不利になりますが、そうした高地に適応している人たちの遺伝子は、デニソワ人由来だということもわかっています。
――先に環境に適応していたネアンデルタール人が、絶滅した理由はなんですか？
太田 実は、それはまだわかっていないんです。ホモ・サピエンスには抵抗性があって、ネアンデルタール人には抵抗性がない感染症がはやったのかもしれません。
また、16年に発売されてベストセラーになった『サピエンス全史』（ユヴァル・ノア・ハラリ著、河出書房新社）などでは、7万～6万年前にホモ・サピエンスがアフリカからヨーロッパに移動したときに認知能力に革命的な変化（認知革命）が起こり、ホモ・サピエンスが飛躍的に繁栄したからだという説が示されています。
例えば、その時代のホモ・サピエンスの遺跡からは、人形や首飾りなどが出土しています。また、狩猟などで使う石器にはとても細かい細工がしてあります。
これは、ホモ・サピエンスが芸術や宗教などの概念や抽象的なものを理解したり、新しいものを作り出すクリエーティブな能力があったからだと考えられています。
一方で、ネアンデルタール人の遺跡からは、細かい細工がしてある石器などはあまり出ていません。このクリエーティビティなどの差が生き残りの明暗を分けたのではないかと考える研究者もいるのです。
しかし、そうした認知能力の差が、本当に存在したのか。存在したとしたら、どのような脳神経系の進化によるのかについてはまだわかっていません。
つまりネアンデルタール人とホモ・サピエンスの脳の大きさはほぼ同じだけれども、脳の中身が違っていたかもしれないということで、ネアンデルタール人の脳を作る研究が進んでいます。
その方法は、iPS細胞を使ってオルガノイドと呼ばれる小型の脳を作るやり方です。そのときに、ある特定の遺伝子だけネアンデルタール人のタイプに換えます。すると、ホモ・サピエンスとは脳のシワが少し違っていたという研究結果があるんです。
ただ、脳のシワが違っていたら、どういう機能的な違いがあるのか（シワの違いに意味があるのか）ということは現時点ではわかっていません。
今後、ネアンデルタール人が絶滅した理由がわかれば、私たちホモ・サピエンスが絶滅しないために何が必要かがわかるかもしれません。
また、ネアンデルタール人だけでなく、ほかの古い人類や過去に生きていた人々のDNAを研究することで、いろいろな感染症にどう対抗していけばいいのかがわかってくるはずです。
ネアンデルタール人の遺伝情報の解析をきっかけに、古代ゲノム学の研究は急速に進んでいます。
＊ ＊ ＊
ネアンデルタール人を知ることは、われわれホモ・サピエンスの未来を知ることであるともいえるのだ。
