これから寒くなってきた時
または年の暮れになると心配なのが風邪
ゾクゾクと来たらどうすればいいのだろう？
皆さんはどうされていますか？
先回りして薬を飲む
栄養のある物をしっかり食べる
お風呂に入らないで寝る
どちらも火の中に油を注ぐ行為なのです(◎_◎)
風邪は
免疫力の低下
体温の低下
胃腸機能の低下
体の疲れに体が負けてしまっています
風邪をこれ以上こじらせないで
この時点で回復へ導くには
体温の上昇
胃腸の負担の軽減
そして免疫力を上げるのに
体をほぐさなければならないのです
このためには
38～39度のぬるめのお風呂にゆっくり入る
食事の量を減らし 胃腸の負担になる
肉類をやめる
腸内悪玉菌の餌になる甘い物を控える
可能ならマッサージなどを受ける
極軽い運動をする（ストレッチ程度）
昼間なら背中の上下、クビの下、腰など
にホカロンを貼る
体温を上げることは大幅に免疫力を
増強する力となります
薬は体温を低下させることになります
たくさん食べることは
胃腸に血を集めることになり
風邪菌と戦う力を弱めます
また栄養は悪玉菌、風邪菌に餌を与えるようなもの
体を暖め 体力を温存して
胃腸の負担を減らし
出来るだけ食事は少量にしてよく噛む
お湯や番茶、梅干しだけにして抜いてしまってもよい
出来るだけぬるめのお風呂に長く入ってから
（汗をかかない程度にしっかり体を暖める）
出来ればほんのちょっとだけストレッチしてから
暖かくしてすぐ寝るようにしましょう
きっと起きた時にひどくなっていないと
思いますよ
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風邪になったら
暖かくしてしっかり寝ましょう！
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