誘導瞑想＆マスク＆エッセンス

先日、ご紹介した「最高の休息法」という本。面白くて何度も読み返しています。

特に、「モンキーマインド解消法」「ＲＡＩＮ」などは、なるほど！と手をたたきたくなるほど。

せっかくの休日だというのに、目まぐるしくあれこれ考えていて、
途中で「私、息している？」とハッとしたこともブログに書きましたが、
この本を読むと、疲れるはずだよね～とつくづく思います。

本をきっかけに、予防医学研修者の石川善樹さんの「企業でのマインドフルネス」や
世界最高のリーダー育成機関ＧＥクロトンビルで日本人として唯一リーダーシップ研究を
担当されていた田口力さんの記事などを読むと、ますます面白くて。

もちろん。早速、自分でも実践中～。

「脳は習慣を好む」ことを考えると、私の場合は毎日の通勤時間が最適🎵
さすがに朝５時１５分起床のため、出かける前は厳しいけど(^_^;)
たっぷり（笑）１時間は電車に乗っているので、この時間を使うのがベスト！

とは言え。

いくらマインドフルネスが東洋式瞑想の焼き直しに留まらず
科学的に裏付けされたものに進化しつつあると言っても、正直…瞑想は苦手。
瞑想の効果云々というより、すぐにあれこれ考えてしまって「いま」に集中できない性質。

そこで、ＣＤを利用することに。
通勤用として買ったウォークマンにヒーリングのＣＤを入れていたのです。
確か、３年ぐらい前かな？
何度か聴いてみたものの、定着せずにそのまま。
せっかくなんだから、これを使わない手はない。

内容の構成は

💛センタリングとグラウンディング
💛ハートヒーリング
💛体を元気にするヒーリング
💛ハイヤーセルフとつながるヒーリング
💛遠くにいる人へ愛を送るヒーリング
💛まわりのすべてに感謝するヒーリング

誘導瞑想のＣＤなので「吸って～、吐いて～」と深呼吸から始まって、
あとは流れてくるナビゲーションに沿うだけ…。
あれこれ気が散らずに集中できるので、本当に私にピッタリ！
しかも、６部構成になっているので飽きない（笑）。

これにもう一工夫。
エッセンスを１～２滴たらしたマスクを着用。
香りの力もプラスされて、通勤時間が一気に有効なものに♬

今週の月曜日からスタートしました。

瞑想に必要な時間が５０分ぐらいなので、時間もちょうどいい感じ。

同じ通勤時間と言っても、朝？それとも晩？
両方試してみたのですが、私は朝のほうがいい状態でできることがわかりました。

始めたばかりですが、頭がスッキリします。
それと、もみくちゃの電車の中でも「イラッ」としにくくなっています（笑）。

日替わりでハイヤーセルフからのメッセージももらえるし、
「遠くにいる人へ愛を送る」とか「まわりのすべてに感謝する」なども、
普段は…ほとんどしていませんでしたからね(^_^;)

実は、仕事がお休みの今朝も、ＣＤを聴きながら瞑想しました。
以前の私なら考えられないこと（笑）。
終わると何とも言えない不思議な心地よさに浸れるんです。

継続して経過を観察するのが楽しみです。