自宅療養:7月21日夕食

夕方、三郷で途中下車し、そこから歩く。ウォーキング。7、8キロ歩く。1日のトータルで15.6キロ歩く。復職後は歩く距離を減らせばいいかな。

自宅に戻り夕食。
ご飯
焼き鮭
サラダ
豆腐
切り干し大根
山菜
鶏肉

昼食が酷かっただけに助かる。やはりちゃんとした食事をしないとかな。

自宅療養:7月21日昼食

午前中から日比谷で用事。昼までかかる。そこから半蔵門に移動。13時からの用事で昼食を摂る時間が微妙にない。どうする？ あ、行く途中の薬局でなんか買うか。

うーん。
この際カロリーメイト的なやつにするか。
で、見てみると、SOYJOYの3種のレーズンというのが、
133キロカロリー
たんぱく質:4.6g
脂質:7.3g
炭水化物:14.6g
糖質:10.8g
と栄養バランスが一番良かったのでこれにした。

それにしても時間がないとは言え、やってしまった感がバリバリ。要はこういうのが続かなきゃいい。
外食の昼食が日に日に酷くなってる。

自宅療養:7月21日朝食

朝6時半頃起きたが、この日はなるべく早く外出する予定なので、ウォーキングはセイコーマートまでのショートコース。職場復帰後は慣れるまでは朝はショートコースかな。


自宅に戻り朝食。
鮭のおにぎり
サラダ
味噌汁
シュウマイ
ほうれん草の炒め物
ヨーグルト


鮭のおにぎりだけが初めての組み合わせで、後はだいたいいつものパターン。ヨーグルトのおかげか少しは便が出る。便は相変わらず2日に1回ペース。これだけが唯一の悩みかな。

自宅療養:7月20日夕食

すっかり遅れてしまった。
今後はこういうこともある。
午後からは渋谷で所用。
夜8時半前に帰宅。
その行き帰りは当然のようにウォーキング。
人間変われば変わるものだ。あれだけ運動(？)が嫌いな人間が今やウォーキングが欠かせない。この日もトータルで11kmは歩いた。

帰宅し夕食。
ご飯
ぶり
サラダ
ほうれん草の炒め
豆腐
鶏肉
つくね煮豆

一応、副菜は細々しているが、こうして書いてみると結構食べているね。本当に腹八分目か？ 微妙だ。

自宅療養:7月20日昼食

外に出る時間を間違え午後からの外出になったので午前中はゆっくり過ごす。
これはこれで良かった。なぜなら、毎回「昼食どうしよう？」と頭を悩ます所だからだ。

ということで、昼食は自宅で。

おかかのおにぎり
味噌汁
煮豆
卵焼き


昼食にしては若干少な目のメニュー。昨日のトルティーヤ半分とそんなに変わらない。かといって、おにぎりは実はもう1個あったが、微妙に多い気がした。サラダ系を増やす分にはいいが、炭水化物は糖分にもつながるから十分気をつけないといけない。

ちょっと少ないなー、と思うぐらいがいいのかな。まさしく腹八分、いや腹六分ぐらいだ。