食事量を半分！

２月にバナナ嘔吐事件を経験してから変わったことがある。

それは食事量を半分に制限するようになったことだ。

 

まず、朝食のヨーグルト・フルグラのフルグラを半分に減らした。

それまでは米軽量カップの9~10分目くらいを入れていたが、今は半分の5にしている。

満腹感はないが、食った感はある。

 

次に、昼のご飯・納豆・タマゴ・シーチキン缶のうちご飯の量を半分にした。

これも満腹感はないが、食った感はある。

 

減らして実感したのは食事量はこれでジュウブンに足りているということだった。

日常生活と散歩で消費するくらいだから、カロリーは少な目でいい。

 

食べ過ぎていた！

知らないうちに食べ過ぎる！

 

体に脂肪として蓄えておく必要はない。

飢餓時代の記憶に支配されている脳や体から切り替える必要がある！