腰の違和感と軽い痛みがまだ残っているので、昨日も完全休養日でした。
風呂に入って、マッサージとストレッチを行いました。
今日は勤務校の卒業式で、感動的な1日でした。
定刻に退勤し、夕方からトレーニングを始めました。
腰の違和感がまだ残っているので、まず三本ローラー台に乗り、その後走りに行きました。
3本ローラー台 30分 13.1km
ジョギング 15分40秒 2.5ｋｍ
三本ローラー台後のジョギングなので最初の１ｋｍが6分7秒、次の１ｋｍが6分9秒で走ることができました。
心拍数も平均１２２といいペースでした。
三本ローラー台に乗っている時に違和感のある腰が熱くなりました。
血流量が増えたためでしょうか？治りかけているのでしょうか。
調べてみたいと思います。
明日は天草パールマラソン大会です。先週の試走より速く走るのが目標ですが、
腰の様子と相談しながら走りたいと思います。