今日が、現在勤務している学校での最後の部活動でした。私は生徒の指導をしながら、３０～４０ｍの流しやダッシュを２，３本行ったあとで５０ｍ走の記録を取りました。６秒４５でした。記憶の中ではベストタイムだと思います。誤差を入れると６秒６ぐらいかなと思います。スピードはついてきました。
どっちの料理ショーはラーメン対決でした。私はニュー豚骨ラーメンのなんつッ亭に１票。テレビの結果は６票、５票、３票でなんつッ亭が勝ちました。あの豚骨ラーメン。東京でしか食べられないなんて、残酷です。
２８日はエアロバイクを７０分です。。距離が３５．３ｋｍでした。ＨＲは１３５前後です。
２９日もエアロバイクです。８０分で４０．３ｋｍ、消費カロリーが８９１ｋｃａｌです。この日のトレーニングではＬ６で回転数９０ｒｐｍを３０分キープできました。ペダルの負荷は重くしないで時速３５ｋｍで２時間以上走り通せるようにしたいです。
文部科学省は英語を小学５年生から週一回の必修教科にするそうです。それも２年後から前倒しで開始するそうでが、果たしてその効果のほどはどうなのでしょうか。小学校の教諭は英語指導の経験がほとんど無いので英語の堪能な外国人（いわゆるＡＬＴ）を配置するそうです。そして、その内容としては、英語の音になれ、挨拶や自己紹介などの会話ができる事を目標にしているそうで。さて、文科省は、ＡＬＴと会話するだけの英語力をつけるための研修を行う時間を小学校の先生に確保してくれるのでしょうか。それとも、英語専科（英語授業だけを行う）を配置するのでしょうか。英語よりも日本語で自分のことを語ることができることが先決だと思います。母国語で理解し表現できるようにすることをしっかりと身につけさせることが教師としては大切だと思います。その上での外国語教育だと思います。英語教育の前倒しは、英語嫌いの前倒しを引き起こすような気がします。
朝から雨模様。花粉症で苦しんでいる人たちには恵みの雨になりました。昨夜は遅くまでテレビを見ていたので起きたのは９時でした。長男（３歳）が「パパ、ご飯ですよ」の声に目を覚ましました。午前中は子供と一緒に遊び、部屋の掃除をして過ごしました。昼食にカレーライスを腹一杯食べたら、異様な眠気が襲い、午後２時から４時まで爆睡していました。インシュリン不耐性です。炭水化物の取りすぎは禁物です。マフェトン理論を完璧には実行していませんが、その理論は正しいと思います。マファトンン理論では、食事で炭水化物・炭水化物・脂質の摂取割合が４０：３０：３０となっています。特に炭水化物の摂取過多はインシュリン不耐性を起こしてしまうので、特に気をつける必要があるそうです。で、夕食ではご飯の量を茶碗３分の１膳にしました。でも、晩酌が日本酒（美少年の神力７２０ｍｌ）では・・・・です。
ところで今日のトレーニングについて。今日はエアロバイクを１時間です。走行距離が３０．３ｋｍ、消費カロリーが７２２ｋcalとなりました。その内容の詳細は
- アップ １５分 L6 ７０ｒｐｍ→７５ｒｐｍ→８０ｒｐｍ HR ９０→９５→１００
- メイン１ １５分 L6 ８５ｒｐｍ HR １１５
- メイン２ ５分 L6 ９０ｒｐｍ HR １２５
- メイン３ １５分 L7 ８５ｒｐｍ（１０分）→８０ｒｐｍ（５分） HR １３５→１２５
- ダウン １０分 L6→L5→L4 ８０ｒｐｍ（５分）→８０ｒｐｍ（２分）→８０ｒｐｍ（３分）
アップがL6から入ることができるようになりました。また、トレーニング強度は心拍数で図る方がよいようです。更に、持久力が向上したことも同じ強度でどれだけ心拍数が上がるか、または心拍数が上がってもきつく思わないがだと思います。ただ、今日の練習も２日前のショートインターバルの影響が多少なりともあったと思います。