3月27日午後２時３５分に母が他界しました。
八十六才と四ヶ月の大往生でして。
苦しむことなく眠るように静かに息を引き取りました。
今夜の通夜と明日の葬儀でしっかりと母を送り出したいと
思います。
八十六才と四ヶ月の大往生でして。
苦しむことなく眠るように静かに息を引き取りました。
今夜の通夜と明日の葬儀でしっかりと母を送り出したいと
思います。
昨日コメントを守ることができました。
今日のトレーニングは次の通りです。
夕食前に三本ローラー台を30分、12.9km
夕食後１時間３０分経ってから３０分、12.73km（Max59.9km/h）
後半の方がスピードは出したつもりでしたが、距離は200mほど
短くなりました。10秒もがきを4，5セットほど入れ、Max59.9km/hがでました。
60km/hを目指したのですがでませんでした。
バイクの後で腹筋を行い、外に出て５０ｍ×8本の流しを行いました。
ダウンが五分間のペダル回しです。
明日はジョギングです。
練習のお伴は「創聖のアクエリオン」です。GyoTVで見ているのですが、
最高です。ここまで奥深いアニメーションと思いませんでした。
なぜならば、最初の出会いはパチンコだったので。
今日のトレーニングは次の通りです。
夕食前に三本ローラー台を30分、12.9km
夕食後１時間３０分経ってから３０分、12.73km（Max59.9km/h）
後半の方がスピードは出したつもりでしたが、距離は200mほど
短くなりました。10秒もがきを4，5セットほど入れ、Max59.9km/hがでました。
60km/hを目指したのですがでませんでした。
バイクの後で腹筋を行い、外に出て５０ｍ×8本の流しを行いました。
ダウンが五分間のペダル回しです。
明日はジョギングです。
練習のお伴は「創聖のアクエリオン」です。GyoTVで見ているのですが、
最高です。ここまで奥深いアニメーションと思いませんでした。
なぜならば、最初の出会いはパチンコだったので。
日曜日のトレーニングが影響して、２日間トレーニングを休みました。
ただし、筋トレは少しだけ行いました。
２３日の月曜日は鉄棒で脚上げ腹筋１０回と懸垂５回。
２４日の火曜日は７ｋｇバーベルバーを背負って、
ハーフスクワットを２０回×３セット、脚上げ腹筋１０回
ディプス１０回です。
今日は持久力トレーニングを行います。
ただし、筋トレは少しだけ行いました。
２３日の月曜日は鉄棒で脚上げ腹筋１０回と懸垂５回。
２４日の火曜日は７ｋｇバーベルバーを背負って、
ハーフスクワットを２０回×３セット、脚上げ腹筋１０回
ディプス１０回です。
今日は持久力トレーニングを行います。
久しぶりに道路を走りました。
7.18kmを44分です。1kmを6分弱で走りました。
その後、三本ローラー台での練習。
15kmを31分23秒
10分間ペダルを回し、給水後、腹筋の筋トレ。
その後で20分走行。
汗がダラダラと出ました。
風呂上がりに体重を測定した67.5kgでした。
室内の温度が22度なので、発汗で失った水の量だと思います。
今日は、水前寺陸上競技場で県陸協の記録会があり、その引率でした。
陸上競技場の入り口に近づくと「高校選抜自転車競技大会」の
のぼり旗が3，4本ほど立っているではありませんか。
そういえば、競技場に近づいた時に、ロードバイクをワゴン車の
上に2，3台乗せて、同じ方向に進んでいるのを見かけました。
また、昨日の新聞に開新高校の自転車部の生徒さんの活躍を
紹介してあったことも思い出しました。
陸上競技場に着き、生徒の輸送で来ている保護者でロードバイクが
趣味のお父さんとその話題になり、少し見学しようと思い、
水前寺競輪場の回りで入り口を探そうとして歩いていると、出入り
を警備している警備員の方がおられたので、入り口を尋ねると、快く
教えて貰いました。入場料もいらないことも教えてもらい、すぐさま
入り口に移動、観覧席に行く途中で、各県ののブースにあるロードバイクで
目の保養をさせて貰いました。いや、目の毒でした。
喉から手が出るくらい欲しいバイクが山のようにありました。
試合は、５００ｍのバンクコースを八周するレースと、１０００ｍ
スプリントを観戦しました。
どちらも迫力のあるレースでした。
スプリントの選手が出場しているのですが、その身体のすごいこと。
アニメーションに出てくるキャラクターの比ではありませんでした。
正に、全身肉弾列車でした。
7.18kmを44分です。1kmを6分弱で走りました。
その後、三本ローラー台での練習。
15kmを31分23秒
10分間ペダルを回し、給水後、腹筋の筋トレ。
その後で20分走行。
汗がダラダラと出ました。
風呂上がりに体重を測定した67.5kgでした。
室内の温度が22度なので、発汗で失った水の量だと思います。
今日は、水前寺陸上競技場で県陸協の記録会があり、その引率でした。
陸上競技場の入り口に近づくと「高校選抜自転車競技大会」の
のぼり旗が3，4本ほど立っているではありませんか。
そういえば、競技場に近づいた時に、ロードバイクをワゴン車の
上に2，3台乗せて、同じ方向に進んでいるのを見かけました。
また、昨日の新聞に開新高校の自転車部の生徒さんの活躍を
紹介してあったことも思い出しました。
陸上競技場に着き、生徒の輸送で来ている保護者でロードバイクが
趣味のお父さんとその話題になり、少し見学しようと思い、
水前寺競輪場の回りで入り口を探そうとして歩いていると、出入り
を警備している警備員の方がおられたので、入り口を尋ねると、快く
教えて貰いました。入場料もいらないことも教えてもらい、すぐさま
入り口に移動、観覧席に行く途中で、各県ののブースにあるロードバイクで
目の保養をさせて貰いました。いや、目の毒でした。
喉から手が出るくらい欲しいバイクが山のようにありました。
試合は、５００ｍのバンクコースを八周するレースと、１０００ｍ
スプリントを観戦しました。
どちらも迫力のあるレースでした。
スプリントの選手が出場しているのですが、その身体のすごいこと。
アニメーションに出てくるキャラクターの比ではありませんでした。
正に、全身肉弾列車でした。
昨日から暖かな日が続いています。
春です。
先週の土曜日から今週の月曜まで三日間連続で
トレーニングを行いました。
土曜日と日曜日の分はアップしているので、
月曜日の練習を記録します。
３月１６日(月）
三本ローラー台：１０分×４セット、１８．６７ｋｍ
１セット目：１０分のアップ
２セット目：２０秒もがき４０秒レストのインターバル
３セット目：バランスを取る練習
・左手を手すりに置き、右手はハンドルを握らずに
ペダルを漕ぐ。
４セット目：前半の５分：シフトアップ
後半の５分：ダウン
この日は、部活動の指導(生徒は４０分ジョグ）の時にローラー台に
乗りました。運動場の片隅にブルーシートを広げ、その上にローラー台を
おいて、ロードバイクに乗りました。防球ファンスの横に設置したの、
フェンスの丈夫に手を置いて、３セット目の練習ができました。
たまには、学校にローラー台を持ち込んで練習をしてみようかなと思います。
３月１８日(水）
三本ローラー台：１５分×４セット
１セット目：アップ（6.8km）
筋トレ：腹筋50回×2.1
２セット目：３０km/hペース走（8.1km）
３セット目：インターバル(7.3km）
20秒ダッシュ(42km/h）＋40秒レストを10本。
ラスト5分は軽くペダルを回す。
４セット目：シフトアップ（8.21km）
1時間で30.4kmでした。
春です。
先週の土曜日から今週の月曜まで三日間連続で
トレーニングを行いました。
土曜日と日曜日の分はアップしているので、
月曜日の練習を記録します。
３月１６日(月）
三本ローラー台：１０分×４セット、１８．６７ｋｍ
１セット目：１０分のアップ
２セット目：２０秒もがき４０秒レストのインターバル
３セット目：バランスを取る練習
・左手を手すりに置き、右手はハンドルを握らずに
ペダルを漕ぐ。
４セット目：前半の５分：シフトアップ
後半の５分：ダウン
この日は、部活動の指導(生徒は４０分ジョグ）の時にローラー台に
乗りました。運動場の片隅にブルーシートを広げ、その上にローラー台を
おいて、ロードバイクに乗りました。防球ファンスの横に設置したの、
フェンスの丈夫に手を置いて、３セット目の練習ができました。
たまには、学校にローラー台を持ち込んで練習をしてみようかなと思います。
３月１８日(水）
三本ローラー台：１５分×４セット
１セット目：アップ（6.8km）
筋トレ：腹筋50回×2.1
２セット目：３０km/hペース走（8.1km）
３セット目：インターバル(7.3km）
20秒ダッシュ(42km/h）＋40秒レストを10本。
ラスト5分は軽くペダルを回す。
４セット目：シフトアップ（8.21km）
1時間で30.4kmでした。