これでいいのだー

夕食前にトレーニングを行いました。
三本ローラー台で２７ｋｍを５６分５３秒で走りました。
後半、重いギアでのもがきなどを取り入れて、しっかりと汗をかきました。

今月は１４回のトレーニングでした。

１月　１日のトレーニング後の体重が７０ｋｇで、
１月３１日のトレーニング後の体重が６９ｋｇでした。
１ヶ月で１ｋｇの体重減です。
毎日飲酒し、その時のつまみのカロリーも高いので
これぐらいしか減量できませんでした。
まぁ、うまく酒を飲むためにトレーニングなので
「これで、いいのだー」

明日、天気が良ければロードバイク実走に出かけたいです。

いつまでも三本ローラー台

今日（1月29日）は三本ローラー台でトレーニングを行い５０分の時間で
２３ｋｍ走ることができましたでした。

２５分まではゆっくりとペダルを回し、その後シフトアップなど
いろいろな事を行って５０分間のトレーニングができました。

風呂上がりの後の体組成が体重70.5ｋｇ、体脂肪率２０．５％
骨格筋率３２．５％、基礎代謝量：１６２０ｋｃａｌでした。

今日も三本ローラー台

三本ローラー台
15km、31分20秒
20分がアップ、次の5分は30秒もがき（42km/h～45km/h)30秒レスト（30km/h)
ラスト5分がダウンでした。
体重70．8ｋｇ、体脂肪率19．8%

三本ローラー台で初６０分（３０分+２分給水レスト+３０分）

ブリックトレーニング
三本ローラー台、60分、３０ｋｍ
ジョギング　　　22分、３ｋｍ

再スタートです。

2日連続４０分

今日も三本ローラー台に乗り、バイクのペダルを回しました。
40分で19．12ｋｍです。20分まではAve25km/h、20分過ぎからは
ギアを上げていき、ラスト10分は5段目で30ｋｍ/hをキープして
トレーニングを行いました。
汗をしっかりとかき、良いトレーニングができました。
トレーニングのお伴は「弱虫ペダルGR」でインターハイ3日目（最終日）の
ラスト２０ｋｍ、富士山中腹にあるゴールを目指すシーンから始まりました。
王者「箱根学園」を金城キャプテン率いる「総北学園」が追いかける状況です。
詳しくはGyoTVを見てください。これからの展開が楽しみです。
すでに原作で結果は知っていますが、アニメーションとしてどの様な表現に
なるか楽しみです。