VirtualBoxその２

ＶｉｒｔｕａｌＢｏｘの使用記録です。
VirtualBox上のWinsowsXPHEに一太郎２００７をインストールして使用しました。
特に何の問題もなく動いています。
印刷もできるので、iMacですべての作業ができます。
ＷｉｎｄｏｗｓＰＣ（Coeri７-870）はHDビデオの編集マシーンに特化して使うことになりそうです。

ランニング

今日は学校で走りました。
１０００ｍジョグ（５分３８秒　2'58-2'40）
３０ｍダッシュ１０本
２０００ｍジョグ（１０分４６秒　2'52-2'45-2'36-2'32）
８０ｍ流し４本

５００ｍのグランド周回コースを走りました。
2'36-2'32は呼吸は苦しかったのですが、
とりあえず、脚は動いていました。
１０００ｍを５分８秒ほどのペースで息が苦しかったので
今後の練習では、１０００ｍ６分ほどのペースで走り始めて、
できるだけ長い距離を走るように計画します。

久しぶりの地稽古

昨日は、柔道場の隣にある剣道場で剣道の稽古をしました。
左肩が痛むので柔道の稽古はあきらめ、以前から剣道部の
顧問に頼んでいた剣道の稽古に参加させてもらいました。
素振りをしっかりと行ってから地稽古に参加しました。
まずは切り返しかかり稽古を行い、それから３分×６人の
地稽古をしました。最初は息が上がりましたが、徐々に
なれ、楽しく稽古を行うことができました。
竹刀は左手で振り、右手は添えるぐらい気持ちで持つのですが
今朝は右肩が痛みます。リラックスしたつもりでしたが、無意識に
力が入っていたのだと思います。

ジョグ＆柔道

今日は午前中に部活動でした。その中でトレーニングをしました。
５分ジョグ（柔道場）
ストレッチ
１０分ジョグ（柔道場）
ストレッチ
２０分（校庭、５００ｍ×６週）

打ち込み
　 ３０秒×１０本
乱取り
　 ３分×５本

家に帰り体重を量ったら７２．４ｋｇでした。
ジョギングもそうですが、柔道の稽古も結構汗をかきます。

軽くトレーニング

今日も部活動で軽くトレーニングです。内容は次の通りです。
チューブ引き左右30回×２
腹筋50回×２
ハーフ懸垂順手・逆手各20回
フル懸垂順手4回
広背筋腕立て伏せ15回
ローブ登り1５回×３
乱取り1分
ショートダッシュ２０ｍ×１０

軽く動かして明日につなぎます。