エアロバイク６０分

今日は、箱根駅伝の復路をテレビで観戦しながらエアロバイクをこぎました。６０分です。

２０分×３セット、セット間に筋トレを３セット（腹筋２０回×３種類、チューブトレ３０回×４種類）
３０ｋｍ、５４０ｋｃａｌです。負荷はＬ５でペダルの回転数は７５～９０ＲＰＭです。部屋の気温を３０度にして汗をかきやすくしました。持久力トレーニングと筋トレを取り入れて体脂肪を燃えやすくしました。

しかし、箱根駅伝は毎年ドラマがありますね。年末から年始にかけて、２時間以上連続で視聴できたテレビ番組はこの箱根駅伝と、アニメ「メジャー」の再放送だけでした。

謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。今年もぼちぼちとトレーニング記録をアップしていきたいと思います。
新年、最初の記録です。
エアロバイク　３２分、１５ｋｍ、２８４ｋｃａｌ　チューブトレ　４種類×３０回×１セット　腹筋１０回×６

身体状況：体脂肪測定で測定した結果
　　　　　体重 ７３ｋｇ   ＢＭＩ２５．０　体脂肪率　２２％　骨格筋率　３２％　基礎代謝　１６６４ｋｃａ

となっていました。　多分、１年前の方がまだ、良かったような気がします。

とにかく、再セットアップです。